재미있는 이야기들

군대를 앞두고 있는 분이라면 늘 고민의 연속입니다. 어디로 가야 할까? 에서부터 머리가 지끈거리지요. 학사장교인 ROTC 복무기간은 얼마인지, 월급은 어떤지 등 다양한 정보들을 알려드립니다. 관심 있는 분들은 천천히 자세히 살펴보시고 도움을 받으시기 바랍니다. 

<rotc 복무기간, 월급, 학군사관 정보>

rotc 복무기간 월급

일반 장교는 꽤 오랜 기간 군 복무를 해야 합니다. 그런 측면에서 기회는 가질 수 있되 기본 복무기간이 상대적으로 짧은 ROTC는 예나 지금이나 인기를 많이 얻는 것 같습니다. 혜택이 꽤 괜찮은 편이지요. 대신 경쟁도 치열합니다. 

rotc 복무기간 및 월급

28개월로 정해져 있습니다. 육군 기준이고요. 해군이나 공군 쪽은 기간이 더 길게 잡혀 있습니다. 일반 사병이 18개월임을 생각할 때 고민이 될 수 있는 점이 충분히 많습니다. 

만약 군 생활 쪽으로 진로를 잡고 싶다면? 조금 더 군복무를 길게 하더라도 돈을 좀 벌고 싶다면? 선택해볼만 하지요. 하지만, 절대적으로 일반 사병보다 길게 복무하기 때문에 삶의 진로가 전혀 다른 분이라면 그냥 일반 군대 다녀오는 걸 추천드리고 싶네요. 

그럼에도 불구하고 장점을 꼽아보자면 다음과 같습니다. 

- 장교 중 최단기간 복무 (28개월)

- 전공학과와 관련된 병과에서 근무할 수 있다.

- 장기 지원할 경우 국내/외 민간 대학원에 국비로 취학 가능

- 군 숙소, 병원, 휴양시설, 군 운영매장 이용 등의 복지혜택 제공

- 임관할 경우 연봉 약 2,400만 원 수준

- 전역 시 약 3,500만 원 정도의 목돈 마련 가능

- 군복무 시 출/퇴근 하기에 자기개발 시간 활용 가능

rotc 월급이 엄청 많은 건 아니지만, 일반 사병에 비할 바는 아니지요. 임관할 경우 후보생 교육 기간을 호봉으로 인정하여 1년 후 중위 진급 시 연봉이 인상되기도 합니다. 

rotc 학군사관 지원 관련 정보

우선 만 20세 ~ 27세 이하의 남녀가 지원할 수 있습니다. 여성분들의 경우 간호 쪽은 인기가 상당하더라고요. 나이는 지원 기준이 아닌 임관일 기준으로 잡습니다. 보통 대학교 들어가고 1,2학년 때 지원하는 것이 일반적입니다. 

- 1차 : 필기고사, 수능(내신)성적, 대학성적(1학년 제외), 인성검사

- 2차 : 체력검정, 면접평가

- 3차 최종 : 신체검사, 신원조사 적부심의, 종합득점순 선발

필기시험의 경우 언어논리력, 자료해석력, 공간능력, 지각속도, 역사왜곡, 근현대사, 직무성격검사, 상황판단검사를 하게 됩니다. 인성검사의 경우 복무적합도를 평가하게 되고요. 

1차엔 정원의 200%를, 2차엔 150%를, 최종은 정원 + 예비로 30% 정도를 뽑게 됩니다. 1학년의 경우 선발정원 100%로 뽑게 되고요. 선발되면 학기 중 40시간 교육을 받게 되고, 하계/동계 입영 훈련을 받게 되는데 총 12주 교육 기간이 설정되어 있습니다. 

경쟁이 좀 있다 보니 인강을 듣거나 하는 등의 별도의 준비를 하는 사람들도 있습니다. 어쨌든 4년제 대학 재학생 중 우수한 학생을 선발해서 군사훈련을 시킨 뒤 장교로 임관하는 것이기 때문에 쉽지는 않겠지요. 하지만, 뜻이 있다면 열심히 준비해서 꼭 들어가시기 바랍니다. ROTC만의 끈끈한 관계도 이어지기 때문에 그 부분도 미리 감안하면 좋을 것 같습니다.

[아래 글도 참고해보세요]

- 국민은행 군인적금 KB나라사랑적금 이율, 혜택

- 해병대 체력검사 종목 및 배점, 지원자격

- 군대 영장 연기 가능 사유, 나이 제한

군인들을 위한 상품들이 꽤 많습니다. 찾아보지 않아서 잘 모를 뿐이지요. ^^ 오늘은 신한은행 군인적금에 대해서 알아보려 합니다. 금리는 어느 정도인지? 우대금리, 가입기간, 가입금액 등등 자세히 정리해보겠습니다. 

<신한은행 군인적금 가이드>

적금은 꼭 필요합니다. 일반 자유입출금 통장에 돈이 들어 있어 봐야 이자가 거의 붙지 않기 때문이죠. 그리고, 일단 돈을 묶어두면 쓰지 않게 되니 종잣돈 모으기에는 이만한 상품이 없는 것 같아요. 군인이라면 당연히 군인적금 하나 정도는 들어두는 게 좋습니다. 혜택이 있는 건 일단 챙겨야 하지요.

신한 군인행복적금

영업점에서 가입할 수 있습니다. 때때로 이런 상품에 대한 지원이 없어지거나 할 수 있기 때문에 있을 때 가입해두는 게 좋습니다. 어떤 혜택들이 있고, 어떤 점들을 가지고 있는지 정리해봅니다. 

- 최고 연 3.5% 우대이자율 적용

- 군 간부를 위한 상품으로 적립식 상품

- 월 저축한도 50만 원까지

- 저축방법 : 적립식 / 자유적립식

- 이자지급방식 : 만기 일시지급 - 단리식

- 세금혜택 : 비과세종합저축 가능

- 은행의 승낙을 받은 경우 양도 및 담보제공이 예금잔액의 95%까지 가능

- 예금자보호 상품 (최고 5천만 원)

- 장교, 준사관, 부사관, 군무원, 각 군 사관생도, 사관/부사관 후보생 

만약 군인이라면 일반 상품보다는 이런 상품을 하나 하는 게 좋은 것 같습니다. 다른 은행에도 상품들이 있으니 비교해가면서 더 좋은 거로 선택하면 되겠네요. ^^

[참고 글]

- 하나은행 자유적금 추천

- cma mmf 통장으로 단기간 자금굴리기

- ISA 계좌 활용하기, 절세를 위한 선택

동생이 군대에 있다 보니 관련된 다양한 이야기들에 관심을 가지고 보고 있습니다. 2019년에는 봉급 인상이 없었지만, 2020년 군대 월급은 인상됩니다. 계급 별로 얼마나 받는지, 그리고 군복무기간은 어떻게 되는지 정리해봅니다. 

<2020 군대 월급, 군복무기간 정리>

군인 장병들은 겨울이 되면 어디에 있든 춥고, 여름이 되면 어디에 있든 덥습니다. 그만큼 완전히 다른 세계에서 근무를 하게 되니 어려움이 많기도 하지요. 가족들, 곰신, 친구들이 잘 챙겨줘야 합니다. 요새는 부대 안에서 휴대폰을 어느 정도 쓸 수 있어 소통하기도 훨씬 편해졌습니다. 

2020년 군대 월급

대략 2년에 한 번씩 인상되고 있습니다. 2020년에는 2019년에 비해 약 33% 정도 오르게 되는데요. 그럼에도 불구하고 멀었다고 생각하는 편입니다. 왜냐면 아무리 분단국가라서 의무적으로 가는 곳이라 하지만, 너무 적거든요. 가장 꽃다운 나이를 나라에 바치는데 돈은 줘야죠!!! 

2020년 국방예산은 약 50조 이상이 됩니다. 월급 이외에 연간 10만 원 안쪽으로 장병들에게 자기 계발비 지원이 이루어질 거라 하네요. 

- 이병 : 408,000원

- 일병 : 441,600원

- 상병 : 488,100원

- 병장 : 540,800원

병장 월급이 2019년에 비해 14만 원 가량 인상되었습니다. 이제 2021년 군대 월급은 이와 동일하고, 2022년에 다시 인상되는 형태로 가게 됩니다. 

군복무기간 정리

현재 군인 장병들의 복무기간이 조금씩 단축되고 있습니다. 이는 2021년 12월 14일까지 단계적으로 줄어들게 되고요. 최종적으로 복무해야 하는 기간은 다음과 같습니다. 

- 육군 18개월, 해군 20개월, 공군 22개월, 해병대 18개월

- 이병 2개월, 일병/상병 6개월, 병장 (육군 및 해병대 4개월, 해군 6개월, 공군 8개월)

현재 입대 시기 기준으로 2주에 1일씩 줄어들고 있습니다. 하루가 정말 크게 느껴지는 곳인 만큼 아주 중요한 문제이기도 하지요. ^^ 군 생활은 건강, 안전 유의 이 두 가지가 정말 중요한 것 같습니다. 아무 사고 없이 모든 장병들이 사회에 잘 복귀했으면 좋겠네요.

[참고 글]

- 2019 군인 봉급표 월급 정리

- 군입대 입영 준비물, 훈련병 보급품 리스트

- 신교대 신병교육 훈련 과정

군대가 점점 편해지고 있지만, 낯선 곳에서의 생활이 좋은 사람은 아무도 없을 것입니다. 그렇기에 동원 예비군 일정이 잡히면 괜스레 기분이 울적해지기도 하지요. 챙겨야 할 준비물 리스트 정리해봅니다. 아울러 훈련 기간 내에 퇴소 당할 수 있는 상황에 대해서도 알려드려요.

<동원예비군 준비물, 중간 퇴소 상황>

동원예비군 준비물

일단 총, 방독면 같은 걸 챙겨야 하는 거 아시죠? ^^ 농담이고요. 이렇게 짖궂게 장난치는 말들에는 귀기울일 필요 없습니다. 아울러 어느 부대로 가느냐에 따라 약간씩 다를 수 있습니다. 

필수 준비물

- 군인 복장 : 군복, 전투모, 전투화, 요대, 고무링 / 제대 이후 살이 쪄서 이전 군복이 맞지 않는 분이라면 가기 전에 미리 부대에 이야기 해 놓으면 내 몸에 맞는 사이즈로 대여할 수 있습니다. 고무링, 요대 없어도 되는 곳도 있지만, 체크하는 곳도 있습니다. 만약 없거나 못 챙긴 경우라면 부대 앞에서 구매하면 됩니다. 

- 신분증, 통장 번호 : 훈련비를 받기 위해 통장번호를 알아야 합니다. 

- 갈아 입을 속옷, 운동복(군복 입고 잘 순 없으니...), 양말

- 세면도구 : 칫솔, 치약, 클렌징폼 정도

부대에 따라 다른 준비물

- 수건 : 1장 정도는 주는 경우가 있고 아닌 경우도 있습니다. 불안하다면 한 장은 챙겨가는 게 좋습니다. 

- 핸드폰 보조배터리 또는 충전기

- 개인 화장품 : 스킨, 로션, 선크림 등

- 기타 : 개인 컵, 운동화, 실내화(제공하는 곳도 많습니다.)

강제 퇴소 상황

가장 흔한 건 핸드폰 관련입니다. 쓰지 말라고 하는데 쓰다가 걸리면 퇴소당해요. 그러면 동원예비군 훈련을 다시 가야 하는 것 정도는 아시지요? 어지간하면 쓸 수 있게 하는데, 쓰지 말라고 할 때 쓰다 걸리면 답 없습니다. 실제로 훈련에 집중하지 않고, 폰 때문에 중간 퇴소 당하는 분들이 은근 있습니다. 

급한 일이 있거나, 업무상 반드시 써야 하는 경우가 있다면 이야기하고 승인 받은 뒤 사용 가능합니다. 일반적으로는 휴식시간, 일과 외 시간, 식사 시간에 가능한 정도입니다. 

또한, 몰래 술을 가져가서 먹는다거나, 카메라로 촬영을 한다거나 사행성 오락기구 같은 걸 쓰다가 걸리면 강제퇴소 당할 수 있습니다. 

군번줄, 전역증 가져가야 하냐고 묻는 사람도 있습니다. 그런 건 전혀 필요 없어요. ^^ 짐이 많은 게 귀찮은 분이라면 필수 준비물만 챙기면 됩니다. 가서 필요한 게 있다면 PX 활용하면 되고요. 꼼꼼하게 챙길 분이라면 위의 리스트 참고해보시고 준비하시기 바랍니다. 스마트폰 보조배터리는 용량 큰 걸로 준비하는 게 좋습니다. 

[참고 글]

- 전역자 군번조회, 전역일조회 방법

- 도비탄 사고? 중요한 것은 군부대  안전불감증

- 직장인 내일배움카드 인강 가능과목 종류

조금은 생소한 병이다 보니 잘 모르고 넘어가는 경우가 많습니다. 종종 인내로 끝까지 버텨내고 군생활을 완료하는 분도 있지요. 강직성척추염은 군대 면제 가능한 질환이므로 자신의 상태를 꼼꼼하게 체크하는 게 중요합니다. 필요서류도 알려드려요. 

<강직성척추염 군대 면제 조건>

강직성척추염 군대

단지 군면제가 문제가 아니라 군생활을 할 수 없기 때문에 못 오게 하는 것입니다. 반대로 문제가 있는데 그대로 들어가서 훈련을 받게 된다면 심각한 후유증이 오거나, 문제가 더 심각해질 수 있겠지요? 다만, 병역비리 등의 문제로 요새는 꽤 보수적으로 체크하게 되고, 밖에서의 진단보다 까다롭게 바라볼 수 있습니다. 

필요 서류도 있어야 하니 살펴보시고, 신체검사 전에 넉넉하게 기간을 두고 체크해보시기 바랍니다. 

강직성척추염에 대해서

일종의 관절염이라고 볼 수 있는데, 관절 / 인대 등에 생기는 염증을 의미해요. 초기 증상이 특별히 없는 편이고, 실제로 증상을 느끼지 못하는 분들이 많아 방치하기 십상인 만성질환입니다. 원인 또한 명확히 밝혀지지 않아 단순히 치료만으로는 완치하기 어렵기도 하지요. 

허리통증에서 시작해서 몸이 뻣뻣해지거나 통증이 확산됩니다. 군대에서 무리한 훈련을 하거나 군장 등의 무거운 것들을 오랜 시간 매고 다니면 더 심각해질 수 있습니다. 제 친구도 비슷한 사례로 제대한 지 오래되었는데, 아직도 허리통증 때문에 힘들어하고 있네요. 

강직성척추염 군대 면제 관련

당연히 병원에서 진단을 받아야겠지요? 통상적으로 grade2이상이면 5급 면제라고 하지만, 위에 언급했듯이 까다롭게 보기 때문에 장담할 수는 없습니다. 

병무청에서는 자가면역질환으로 구분하여 강직성척추염을 군면제 대상으로 보고 있습니다. 물론 상태에 따라서 다르고요. 할만하다 싶으면 공익으로 빠질 수도 있고, 문제가 미약하다 싶으면 현역으로 갈 수도 있습니다. 

- 병무용진단서 필요

- 진료기록지

- 투약기록지 (6개월 이상)

- 영상검사 판독지 및 영상 CD (CT 또는 MRI 중 반드시 하나 이상 포함)

- 혈액검사결과지 (HLA-B27 검사결과 필수)

위의 내용처럼 투약기록지가 6개월 이상 되어야 하므로, 최초 진단 후 6개월이 필요합니다. 이런 부분을 고려해서 제출 시기를 잡아보는 게 좋겠네요. 

[참고 글]

- 평발 군대면제 가능할까? 4급 공익 기준

- 군대 영장 연기 가능 사유, 나이 제한

- 햇빛 알레르기 군대 면제 조건 여부

예전엔 군면제 사유가 정말 많았습니다. 살이 너무 쪄도 안 가고, 너무 말라도 안 가고, 어딘가 아프기만 하면 안 가는 경우가 많았죠. 그래서, 연예인이라던가 권력가들의 자식들이 이런저런 이유를 대며 가지 않는 경우가 많았습니다. 요샌 많이 달라졌지요? 평발 군대 문제 또한 마찬가지입니다. 

<평발 군대, 면제 가능할까? 4급 공익 기준>

무조건 현역으로 가고, 무조건 면제받고 이런 개념은 없어졌다고 보면 됩니다. 사실 평발은 겉보기엔 멀쩡해 보여도 장시간 활동하기엔 정말 힘든 발 구조이죠. 그래서, 군생활하는 데에 지장을 충분히 줄 수 있습니다. 다만, 그 정도에 따라 다르기 때문에 신체검사 때 각각 다른 결과를 받을 수 있습니다. 

따라서, 자신의 상태를 정확히 알고 무엇이든 진행하는 게 좋아요. 치료가 가능하다면 관리 및 치료를 받은 뒤 입대하는 게 바람직합니다. 어차피 군면제를 받는 것은 상당히 어렵기 때문에 그걸 바라고 방치하는 것은 바람직하지 않습니다. 

평발 군대 신검 등급 기준

- 2급 : 상태가 경도인 경우, 보행 / 군화 착용에 큰 지장 없는 경우, 즉 현역으로 가게 됩니다. 

- 3급 : 중등도 이상인 경우, 보행이 어려울 수 있고, 군화 착용에도 지장이 있는 경우

- 4급 : 후유증 발병 시 판정 가능, 상태가 상당히 좋지 않은 경우

- 5급 : 유연성 편평족이 아닌 경우를 포함하여 경축성 비근을 가진 강성형 편평족의 경우 가능합니다. 이 경우 제대로 확진을 받아야만 합니다. 단어가 어려운데, 평평한 수준의 발이 아닌 아래로 볼록해서 걷는 것 자체가 고통인 경우를 의미해요. 어지간해선 해당되지 않겠지요?

만약 평발 교정이 가능하다면 하는 게 좋습니다. 평소 관리도 잘하는 게 좋은데, 깔창 같은 걸 잘 챙기는 것도 방법입니다. 일반적으로 입대할 때 깔창은 굳이 필요 없긴 하지만, 발에 문제가 있다면 챙기는 것도 좋겠지요. 평발 교정용 깔창도 있다고 하니 살펴보고 챙기면 좋을 것 같습니다. 평소 스트레칭도 잘 해주고요. 

혹 자신이 평발인지 모르고 들어갔다면 재검을 신청하는 것도 방법입니다. 평발 진단서는 반드시 있어야 합니다. 대부분은 상태가 안 좋아도 공익으로는 가기 때문에 괜히 평발 만들기 같은 걸 찾아보고 그럴 필욘 없습니다. ^^

[참고 글]

- 평발 공익, 군면제 판정 기준

- 군대 영장 연기 가능 사유, 나이 제한

- 키작은 사람 군대면제 조건

맥스 할로웨이와 포이리에의 경기, 이스라엘 아데산야와 켈빈 게스텔럼의 미들급 UFC경기 중계에 대해 공유합니다. 무엇보다 게스텔럼의 5연승이 어떻게 될지가 관심거리네요. 

<UFC 할로웨이 vs 포이리에, 게스텔럼 vs 아데산야 방송 중계>

메인 선수 소개

- 맥스 할러웨이 (Max Holloway) : 1991년 12월 4일생으로 미국인입니다. 180cm의 키를 가지고 있지요. 2018년에 UFC 231 브라이언 오르테가를 대상으로 이긴 경기가 최근 가장 큰 경기였습니다. 이번엔 어떨지 기대가 되네요.

- 더스틴 포이리에 (Dustin Glenn Poirier) : 1989년 1월 19일생으로 미국인입니다. 키는 175cm네요. 2018년 7월에 UFC on Fox 30에서 에디 알바레즈를 상대로 이긴 경기가 있네요. 

- 이스라엘 아데산야 (Israel Adesanya) : 1989년 7월 22일생으로 나이지리아인입니다. 키는 193cm로 꽤 큰 장신에 속합니다. 2019년 2월에 UFC234에서 앤더슨 실바를 상대로 이겼습니다. 2018년 11월에는 데렉 브런승 상대로 이겼고요.

- 켈빌 가스텔럼 (Kelvin Gastelum) : 1991년 10월 24일생으로 미국인입니다. 키는 175cm에요. 2018년 5월에 UFC224 호나우도 소우자를 대상으로 이겼습니다. 이스라엘 아데산야를 이길 수 있을까요? ^^

방송 중계 일정

- 2019년 4월 14일(일) 아침 7시 15분부터 언더카드

- 2019년 4월 14일(일) 오전 11시부터 메인카드

메인카드 일정은 다음과 같습니다. 

- [라이트 헤비급] 오빈스 생 프루 vs 니키타 크릴로프

- [웰터급] 앨런 조우반 vs 드와이트 그랜트

- [라이트 헤비급] 에릭 앤더스 vs 칼릴 라운트리

- [미들급] 켈빌 게스텔럼 vs 이스라엘 아데산야

- [라이트급] 맥스 할로웨이 vs 더스틴 포이리에

방송은 SPOTV ON으로 볼 수 있습니다. KT 올레tv는 211번, SK Btv는 118번, LG U+은 116번, 스카이라이프는 271번, 딜라이브는 109번, CJ Hello는 171번, 현대 HCN은 49번, CMB는 195번, 181번(대구), KCTV는 120번, 남인천방송은 130번입니다. 

UFC경기는 틈나는대로 재방송을 틀어놓고 보곤 합니다. 매번 정식 경기를 바로바로 관람하는 게 쉽지는 않지요. 그래도 이렇게 일정 체크해보고 시간되면 보려고 하는 편입니다. ^^

창설 60주년을 맞이하게 된 유로 2020의 예선 중계 안내입니다. 그 어느 때보다 기대가 많기에 TV에서 생중계해 주지 않는 예선전의 경우 따로 찾아봐야겠지요. 유료로 보기엔 아깝고 말이죠.(물론 좋아하는 분이라면 유료로라도 보는 게... ^^)

<유로 2020 예선 중계 안내>

uefa euro2020

개막전은 이탈리아 로마 스타디오 올림피코, 결승전은 영국 런던 웸블리 스타디움에서 열리게 되었습니다. 총 24개 국가에서 출전하게 되며, 우리 시간으로 정식 개막전은 2020년 6월 13일에 열리고, 결승전은 7월 13일에 열리게 됩니다. 

예선전은 2019년 11월까지 하게 되니 경기 있을 때마다 찾아서 보면 되겠습니다. 호날두가 여전히 활약을 할지 궁금하며, 벤제마, 베일.... 리버풀의 살라, 마네, 피르미누 등도 기대해보게 됩니다. 선수 이름을 이야기하다 보면 끝이 없겠지요. ^^

유로 2020 조편성 안내

A조 : England(잉글랜드), Czech Republic(체코), Bulgaria(불가리아), Montenegro(몬테네그로), Kosovo(코소보)

B조 : Portugal(포르투갈), Ukraine(우크라이나), Serbia(세르비아), Lithuania(리투아니아), Luxembourg(룩셈부르크)

C조 : Netherlands(네덜란드), Germany(독일), Northern Ireland(북아일랜드), Estonia(에스토니아), Belarus(벨라루스)

D조 : Switzerland(스위스), Denmark(덴마크), Republic of Ireland(아일랜드), Georgia(조지아), Gibraltar(지브롤터)

E조 : Croatia(크로아티아), Wales(웨일스), Slovakia(슬로바키아), Hungary(헝가리), Azerbaijan(아제르바이잔)

F조 : Spain(스페인), Sweden(스웨덴), Norway(노르웨이), Romania(루마니아), Faroe Islands(페로제도), Malta(몰타)

G조 : Poland(폴란드), Austria(오스트리아), Israel(이스라엘), Slovenia(슬로베니아), FYR Macedonia(북마케도니아), Latvia(라트비아)

H조 : France(프랑스), Iceland(아이슬란드), Turkey(터키), Albania(알바니아), Moldova(몰도바), Andorra(안도라)

I조 : Belgium(벨기에), Russia(러시아), Scotland(스코틀랜드), Cyprus(키프로스), Kazakhstan(카자흐스탄), San Marino(산마리노)

J조 : Italy(이탈리아), Bosnia and Herzegovina(보스니아 헤르체고비나), Finland(핀란드), Greece(그리스), Armenia(아르메니아), Liechtenstein(리히텐슈타인)

유로 2020 예선 중계하는 곳

인터넷으로 경기를 볼 수 있습니다. 여러 곳에서 볼 수 있는데, 추천드리고 싶은 곳은 스포티비온(SPOTV ON), 스포티비나우(SPOTV NOW)입니다. 많은 분들이 이곳을 이용하고 있지요. 아직 이런 정보를 모르는 분이라면 미리 찾아놓고 즐겨찾기 해두시기 바랍니다. 

이런 큰 경기들을 관람하는 건 생활속 즐거움이 되지요. 힐링도 되고요. ^^

무언가 새로운 것이 나와 신기하다고 여겨질 때가 있습니다. 그러다가 어느 날 훅~ 하고 우리네 일상으로 들어오면서 삶의 스타일이 바뀌기도 하지요. 그래서, 10년 후, 20년 후 세상이 어떻게 변해있을까? 늘 궁금해지곤 합니다. 

<로봇카페 비트 이용방법, 영등포 롯데백화점>

롯데백화점 로봇카페 비트

영등포 롯데백화점에 갔다가 만나게 된 로봇 로사. 이곳은 무인 로봇카페이며, 카페 이름은 비트(b;eat)입니다. 3층에 있는데, 옆에는 베이커리가 있어 빵과 커피, 음료를 사서 함께 먹을 수 있습니다. 

구매를 하고 안 하고를 떠나 많은 이들이 이 신기한 로봇카페를 구경합니다. 사람 없이 원하는 음료를 내어주니 신기할 따름이죠. ^^

로봇카페 b:eat 키오스크

로봇카페 비트 이용방법

- 주문접수 : 앱, 또는 매장의 키오스크를 통해 주문하기

- 음료제조 : 로봇이 음료 제조하는 걸 구경하기만 하면 됩니다. 다 만든 걸 픽업해 가지 않으면 10분 후 자동으로 제거됩니다. 

- 음료픽업 : 음료제조가 완료된 후 주문번호 3자리로 호출하게 되면, 픽업 핀 번호(4자리)를 입력하고 찾아가서 마시면 됩니다. 

로봇 로사

팔 모양으로 된 로사 로봇이 이리저리 움직이며 컵을 세팅하고, 필요에 따라 얼음을 세팅하고, 알아서 버튼을 눌러 고객이 원하는 음료를 잔에 채웁니다. 그리고, 픽업할 수 있게 이동도 시켜주더군요. 마냥 신기했네요. 이제 이런 풍경이 시작 단계지만, 어느 날 문득 정신 차려보면 우리네 일상 속에 들어와 있겠지요? ^^

[참고 글]

- 인공지능 프로그래밍 언어, 배우는 순서

- 4차 산업혁명 시대 선두주자 한컴의 업적들

- AI시대, 메신저에도 변화의 바람이 분다

갑작스럽게 신호가 오면 정말이지 난감할 수밖에 없습니다. 급똥 참는법 알려드려요. 효과가 좋을까? 생각해봤지만 사람에 따라 다르니 일단 알아두면 위급할 때 써먹을 수 있겠지요. 

<급똥 참는법, 효과 좋을까?>

만약 상황이 애매해서 일부러 참으려 하는 것이라면 그러지 말라고 하고 싶네요. 건강에 좋지 않습니다. 자연의 순리를 거스르는 건 여러모로 안 좋지요. 화장실을 갈 수 있는 상황이라면 참지 말고 다녀오세요. 창피한 상황이라면 그냥 창피함을 당하세요. 그 순간만 지나면 되니까요.

급똥 참는법

일본에서는 '스토파'라는 약도 판다고 하더군요. 약 사러 갈 시간에 화장실을 가면 되는 것을~~ ㅋ 아무튼 재미있는 물건이 참 많은 나라에요.

- 괄약근 조이기 : 다리를 꼬거나, 발꿈치로 괄약근을 조이는 방법은 가장 흔하면서도 유용합니다. 초반 증세 정도에는 이 방법만으로도 참을 만합니다. 

- 지압하기 : 어딘지 정확히 외우기 어렵겠죠? 급똥이 마렵다면 손의 여기저기를 지압해보세요. 미미하게나마 효과가 있을 것입니다. 좀 더 정확히 하려면 손목 윗부분(팔목)을 3초 정도 누르고 떼었다가 다시 누르는 식으로 1분 이상 해보세요. 너무 세게 누를 필요는 없습니다. 

저는 소변이든 대변이든 잘 참는 편이네요. 정말정말 힘들어도 식은땀까지 흘리면서 참을 수 있는 엄청난 능력자이기도 하지요. ㅋ 하지만, 결코 좋은 건 아니니 오랜 시간 여행을 한다거나 화장실에 갈 수 없는 상황이라면 미리미리 비워두는 게 기본적인 지혜가 되겠지요? ^^

[참고 글]

- 청소기냄새 제거 깔끔하게 하는 방법

- 중국발 미세먼지 원인, 대처방법은?

- 실시간 미세먼지 체크 어플 미세미세

보해미안 랩소디 관객수가 생각보다 엄청나 매번 기사볼 때마다 놀라곤 합니다. 싱어롱관에서 봤을 때 감동은 아직도 잊혀지지 않네요. 원래 퀸을 좋아했기에 다가온 감동의 크기도 엄청났습니다. 역대 음악영화 순위도 함께 알아보겠습니다. 

<보해미안 랩소디 관객수, 음악영화 순위>

<이미지 출처. 네이버 영화>

현재 이 영화를 관람한 사람은 940만 명이 넘었습니다. 천만을 찍을 수 있을지 모르겠지만, 개인적으로 아슬아슬하게 못 찍을 것 같네요. 본고장에서도 이만큼의 인기가 없는데, 어째서 한국에서 이런 대단한 인기를 얻게 되었을까요?

보해미만 랩소디 관객수 이유

개인적으로 싱어롱관이 미친 여파가 크다고 생각합니다. 함께 따라 부를 수 있는 이 엄청난 장치는 음악영화에 더 몰입할 수 있게 만들어 주었죠. 그리고, 그동안의 다른 음악 영화들과 비교했을 때 그저 보기만 하는 영화에서 벗어났다는 것이 큰 장점으로 다가온 것 같아요.

게다가 삶이 참 팍팍하고 힘든 지금의 40 ~ 50대 세대들의 추억을 끄집어내는 역할까지 했으니... 한 명이 세 번, 네 번 가서 보게 되는 기이한 현상이 일어난 것이죠. 제 친구도 네 번까지 본 녀석이 있네요. ㅎㅎ

Bohemian Rhapsody

Love of my life

We will rock you

Sombody to love

등등 모든 노래가 다 제 애정곡이기도 합니다. 프레디 머큐리에 대한 대단한 생각을 가진 건 아니었지만, 이번 영화를 통해 새롭게 보게된 것들도 많아 좋았습니다. 로저 테일러, 브라이언 메이에 대한 부분도 좋았고요. 덕분에 유튜브에서 라이브 에이드를 여러 차례 다시 찾아보기도 했습니다. 

음악영화 순위

이제 보헤미안 랩소디가 음악영화 1위가 되었네요. 그럼 이 이전에는 순위가 어땠을까요?

1위 : 레미제라블 592만 명

2위 : 미녀와 야수 513만 명

3위 : 맘마미아 457만 명

4위 : 라라랜드 359만 명

5위 : 비긴어게인 343만 명

이렇듯 순위가 나뉘어 있지만, 실상 음악영화는 그 자체로 힐링입니다. 그 어느 것 하나 빼놓기 힘든 것 같아요. 시간이 될 때 주옥같은 이 영화들을 다시 보는 것도 좋을 것 같습니다. ^^

[참고 글]

- 음으로 노래찾기 간단하게 해결

- 유튜브 to mp3변환 안전하게 하기

- 노래방 인기곡 top100

2017년에서 2018년이 될 때 군대 병사들의 월급이 엄청 올랐습니다. 인상율이 80%가 넘었지요. 이다음에도 이렇에 많이 올려줄까? 의문을 가지고 있었는데, 역시나네요. 2019년도 군인 봉급표 정리해봅니다. 

<2019 군인 봉급표 월급 정리>

15사단 신병교육대 수료식

2018년도와 동일하게 준다고 합니다. 즉, 동결되었다는 소리지요. 원래대로 인상했으면 이병은 40만 원 정도, 병장은 54만 원 정도 됩니다. 격년으로 올려준다고 하니 2020년도에는 오르겠네요. 

그렇다면 월급을 얼마나 줄까요? 아래 표를 통해 살펴보세요. 

2019 군인 봉급표

- 이병 : 306,130원

- 일병 : 331,296원

- 상병 : 366,229원

- 병장 : 405,669원

제 동생은 아직 일병입니다. 오래전 제가 군생활 했을 때와 비교한다면 엄청난 금액이긴 하지만, 지금의 돈 가치를 생각했을 때는 꼭 그런 것도 아니지요. 그래도 10만 원짜리 군인적금 넣고, 매달 주택청약통장으로 자동이체까지 해 놓은 녀석이 참 기특하다고 생각듭니다. 

2020년 초에 제대하니 이다음 인상된 군인 봉급을 받아보지는 못하겠네요. ^^ 요즘엔 아무리 못해도 100 ~ 200 정도는 모아서 나온다고 하던데, 아직 군대 가지 않은 분이라면 미리 계획을 세워놓고 가는 걸 추천드립니다. 

[참고 글]

- 군대 영장 연기 가능 사유, 나이 제한

- 의경 지원방법, 신체검사 기준 및 지원 준비물

- 신교대 신병교육 훈련과정

한 번 해병은 영원한 해병이라고 하지요? 가고 싶다고 해서 아무나 갈 수 있는 곳이 아닙니다. 강도 높은 훈련이 기다리고 있기에 그에 걸맞은 체력을 가지고 있어야 하지요. 뿐만 아니라, 기본 지원자격 신체 조건도 있습니다. 오늘은 해병대 체력검사 종목에는 어떤 것들이 있고, 배점은 어떻게 되는지 정리해봅니다. 

<해병대 체력검사 종목 및 배점, 지원자격>

해병대 신체요건 및 지원방법

- 신장 : 159cm ~ 195cm

- 체중 : 38kg ~ 134kg

- 신장/체중에 따른 신체등위 3급 이상

- 질병, 심신장애에 따른 신체등위 3급 이상

- 교정시력 0.7 이상

- 색약은 관계없으나 색맹은 불합격

- 지원방법 : 병무청 홈페이지 -> 병무민원포털 -> 군지원 -> 지원서작성

해병대 전체배점

- 1차 : 자격/면허 50, 전공 40, 출결 10, 가산점 15

- 2차 : 면접 70, 체력검사 70, 신체검사 20

총합이 275점입니다. 

- 자격증은 국가기술자격증 기사 이상이 최고 유리합니다. (기사 50, 산업기사 48, 기능사 46, 공인자격증 44, 비공인 42, 미소지 40) : 일반/수색병 기준

- 4년제 대학 40, 2년제 대학 37, 고졸 34, 고교중퇴이하 32

- 출결점수 : 고교 출결사항이 기준이며 결석이 0이면 10점입니다. 

- 면접 : 국가관, 용모, 예절, 표현력, 잠재역량, 성장환경에 대해 평가하게 됩니다. 

해병대 체력검사 종목 및 배점

아래 표를 참고하세요. 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 두 가지 종목을 가지고 체력검사를 하게 됩니다. 1분 기준으로 팔굽혀펴기는 52회 이상 해야 하고, 윗몸일으키기는 58회 이상해야 합니다. 대충해서 받을 수 있는 점수가 아니지요. ^^

해병대 지원자 가산점 경우

- 국외이주자 자진입대 시 4점

- 국가유공자 자녀, 독립유공자 (손)자녀 4점

- 헌혈, 사회봉사활동 : 최고 8점

- 다자녀(3명 이상) 가정 자녀 4점

- 자격증 : 정보화기술자격증, 한국사능력검정, 무도 유단자

- 체육특기자, 국내수상인명 구조자격증 소지자, 표창, 공인회계사, 통역 대학원 이상 수료

- 어학 우수자 : 영어, 일어, 중국어, 러시아어, 불어 (한 가지만 적용 가능)

해병대에 가가 되면 강인한 정신력 하나 만큼은 제대로 건져올 수 있는 것 같습니다. 체력은 당연한 것이고요. 이왕 가는 군대 제대로 된 곳에 가서 제대로 해보고 싶은 분이라면 지원해 보시기 바랍니다. ^^

[참고 글]

- 해병대 가혹행위 쉽게 드러나지 않는 이유

- 군대 영장 연기 가능 사유, 나이 제한

- 해군 지원, 우선선발병 분야 및 능력 조건

분단국가이지만, 예전에는 생소했던 여군이 이제는 상당히 많아졌지요? 그리고, 여군을 목표로 하고 있는 분들도 많은 것 같습니다. 경쟁률이 5:1(육군)은 넘는 것을 보면 만만치 않은 게 부사관, 장교인 것 같아요. 기본적인 여군 신체조건, 나이나 키, 부사관 되는법을 육군, 해군, 공군, 해병대로 구분해서 알려드립니다. 

<여군 신체조건, 부사관 되는 법>

실제로 각 군마다, 또는 병과마다 필요한 스펙이 다릅니다. 그렇기에 원하는 목표가 명확하다면 그에 맞게 준비를 해야 하지요. 아직 장교나 부사관을 목표로만 하고 있다면 두루두루 살펴보면서 나한테 맞는 걸 찾아보는 것도 좋겠네요. 부사관의 경우 고졸 이상이면 되기 때문에 많은 분들이 준비하는 것 같습니다. 

여자 군인은 남자처럼 의무적으로 가는 게 아니기 때문에 일반병은 없습니다. 필기시험이 있고, 합격자를 대상으로 2차 평가가 있습니다. 2차 평가는 신체검사, 체력평가, 면접, 인성검사, 신원조회 정도가 진행됩니다. 

1. 육군 여군 신체조건 및 필요사항

가장 많은 여군이 있는 곳이 육군이지요. 일반 보병에서부터, 경리, 정보과, 법무 분야, 정훈 등 다양한 분야가 있습니다. 1년에 2회 모집합니다. 

- 키 155 ~ 183cm, 몸무게 38  ~91kg 지원 가능

- 전차 승무 : 164 ~ 184cm, 시력 양쪽 모두 0.8이상 

- 포병 : 168cm 이상, 시력 0.8 이상

- 헌병 : 157 ~ 183cm, 시력 1.0 이상

경쟁에서 처지지 않고 이기려면 1.5km달리기, 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 모두 1급을 받는 게 좋겠지요? 1.5km 달리기 7.39초 이하, 윗몸 일으키기 2분에 71회 이상(만 25세 이하), 68회 이상(만26 ~ 30세), 팔굽혀펴기 2분에 35회 이상(만 25세 이하), 33회 이상(만 26 ~ 30세)  기준입니다. 

2. 해군 부사관 되는 법

매년 3~4회 모집하며, 헌병, 보급, 행정, 의무병과 등에 지원할 수 있어요. 해군의 멋스러움에 반했다면 도전해볼만 합니다. 물론 도전은 이상이 아닌 현실이 되어야겠지요? 제 동생이 해군 군악대 출신인데, 정말 멋져요. ^^

- 키 153 ~ 182cm, 몸무게 35 ~ 88kg  지원 가능

- 만 18세 이상 ~ 27세 이하

- 필기시험, 면접, 신체검사가 이루어집니다. 

- 토익 점수, 지원 병과와 관련 자격증이 있으면 가산점 받을 수 있어요. 

3. 공군 부사관 신체조건

공군은 여군이 되고 싶은 많은 분들이 선호하는 곳입니다. 그래서인지 경쟁률이 20:1에 가깝다고 해요. 특기가 있다면 일반병이 아닌 전산이나 의무, 운전, 군악대, 중장비, 화학이나 시설 등의 기술 분야에 지원할 수 있습니다. 경쟁이 치열한 만큼 적성에 맞는 특기를 가지는 게 좋아 보입니다. 

- 키 155 ~ 184cm, BMI 17 ~ 33 미만

- 시력 우세안 0.7, 비우세안 0.5 이상

- 1차 필기시험, 2차 신체검사/면접, 3차 입영 전형

4. 해병대 부사관

한 번 해병은 영원한 해병이라 하지요? 빡세기로 유명한 곳인데, 여군도 있습니다. 년 2회 (5, 10월) 뽑게 됩니다. 경쟁률로 보면 공군 못지 않은 경쟁률을 자랑하지요. 15:1 정도 됩니다. 

- 만 18세 이상 ~ 만 27세 이하

- 키 153 이상 ~ 183cm 이하

- 가산점 조건 : 한자자격증 3급 이상, 유공자 자녀, 군사학 전공, 수상 인명구조 자격증, 무도 유단자, 각종 기술/정보화 자격증 등

군인이 되고자 하는 여성분이라면 역시나 쉽지 않은 만큼 공부도 체력검증 준비도 열심히 해야 할 것 같습니다. ^^

[참고 글]

- 토익 700점 수준 및 달성 기간

- 군인 토익 할인 받는 법

- 토익 영단어 공부 책 추천

대한민국 남자라면 누구나 가야 하는 군대. 대학생이라면 2학년 휴학하고 가는 경우가 일반적입니다. 1학년 때 신검을 받게 되지요. 사람에 따라 다양한 사유로 인해 군대 영장 연기를 필요로 하기도 합니다. 그 사유와 나이 제한은 어떤지 정리해봅니다. 

<군대 영장 연기 가능 사유, 나이 제한>

무적 승리부대 15사단 입영식

신검 및 입영통지서 일정

군입대 신체검사는 만 19세가 되면 받게 됩니다. 통지서가 집으로 날라오지요. 그리고, 그 결과에 따라 적합한 곳으로 배정을 받게 되고, 입영통지서가 배부됩니다. 해병대, 의경(곧 없어짐), 해군 등 지원해서 가는 곳은 조건만 된다면 언제든 가능합니다. 

입영통지서는 입영날짜 30일 전에 일반적으로 발송됩니다. 

군대 영장 연기 가능할까?

입열일자를 변경하는 것은 당연히 가능합니다. 군입대가 의무지만, 사람에 따라 다양한 사유가 있을 수 있기 때문이죠. 단, 이유 없이 입영일이 3일 지났는데도 가지 않았다면 3년 이하의 징역에 처해질 수 있습니다. 또한 연기는 입대 5일 전까지는 신청해야 가능합니다. 

군대 영장 연기 횟수 및 나이 제한

무한정으로 연기할 수는 없습니다. 30세를 초과할 수 없지요. 그래서, 연예인들의 경우 최대한 활동하다가 30세 언저리가 되어서야 군대에 가는 경우가 많습니다. 거의 2년 동안 활동을 안 한다는 건 그들에게는 치명적이기 때문이지요.

그리고, 최대 2년 범위 안에서 5회 간 연기가 가능합니다. 제 주변에도 꽤 연기를 많이 했던 경우가 있어요. 주로 '시험'을 이유로 그랬었는데, 결국 늦은 나이에 군대 가서 고생 좀 했지요. ^^

입영 연기 가능 사유

- 아픈 경우 : 질병/심신장애의 경우 60일 기간 내에 연기

- 가사문제 : 가족이 위독하거나 사망했을 경우 등 특수한 상황에서 정리가 필요한 경우 30일 기간 내에서 연기 가능하며, 추가 연기도 가능 (최대 60일)

- 천재지변 : 이런 큰 재난이 있을 경우 60일 범위내에서 기간 정해서 연기 가능

- 시험 응시 

이 모든 경우에는 그에 해당하는 서류가 필요합니다. 무턱대고 연기 가능하다고 해서 버티다가 거절당할 수 있으니, 사전에 정확히 문의해서 답변받은 뒤에 최대한 빠르게 신청하는 것이 좋습니다. 

2학년 휴학하고 군대 가서 열심히 군복무하고 있는 우리 집 넷째 녀석이 많이 보고 싶네요. 가기 전에는 정말 가기 싫지만, 막상 가면 힘들어도 하게 되는 게 군대인 것 같습니다. 누구나 다녀오는 곳이라는 생각으로 열심히 하다 보면 결국 국방부 시계는 흘러가더군요. ^^

[참고 글]

- 평발 공익, 군면제 판정 기준

- 군대 계급 별 월급

- 신교대 신병교육 훈련과정

자고로 가족 관련된 사기가 가장 위험한 것 같습니다. 예전에 동생을 잡아갔다는 전화를 받고, 그 냉정하시던 아버지가 이성을 잃은 걸 목격한 적이 있었네요. 다행히도 낚이지 않고 넘어갈 수 있었지만, 순전히 운이 좋아서였습니다. 그만큼 보이스피싱은 주의하지 않으면 당하기 일쑤입니다. 

<부대입니다. 전화주세요. 문자, 보이스피싱 주의>

15사단 신병교육대 수료식 모습

대부분의 사람들은 그걸 누가 당해? 이렇게 생각하지만, 막상 당하게 되면 어이없게, 그리고 순식간에 당하기 마련입니다. 일부 지식인들도 당할 만큼 '나는 해당 사항 없다.'고 생각하는 건 큰 오산입니다. 

얼마 전 '부대입니다. 전화주세요.'라고 단순하게 찍힌 문제가 왔습니다. 실제로 막둥이가 군대에 가 있는 상황이었고, 자대배치 받은 지 며칠 되지 않은 상황이었어요. 하지만, 부대에서도 경고를 했습니다. 보이스피싱 주의하라고 말이죠.

그래서 가족들 중 누구도 전화하지 않았는데, 이래저래 검색하다가 이건 전화를 해야 하는 거라고 판단이 되어 했습니다. 그랬더니 정말 부대였고, 당시 소대장 면담이 있어 자리를 비웠다 해서 통화하지 못하고 전화를 끊게 되었네요. 

부대입니다. 전화주세요. 문자메시지

'아들입니다. 전화주세요.' 이런 문자도 있는데, 몇 가지 세팅된 문자만 발송할 수 있는 형식입니다. 전화도 070으로 와서 못 받은 적이 있었거든요. 그래서, 일과 시간 이후에 주로 17시 ~ 19시 사이의 전화는 받고 있습니다. 군대 간 막둥이라는 걸 알기 때문이죠.

하지만, 이를 이용한 보이스피싱이 분명 발생할 수 있습니다. 문자 받고 전화 걸 때는 반드시 확인 먼저 하는 걸 추천드려요. 그리고, 요새는 소대장님들이 비상연락 가능한 조치를 다 취해주기 때문에, 그 이외의 긴급한 상황에 대해선 반드시 확인절차를 거친 후 행동에 옮기는 게 바람직합니다. 

느닷없이 군대 간 아들한테 문제가 생겼다거나, 다쳤다거나 하는 이야기를 바로 믿어선 안 되는 것이지요. 어쨌든 이걸 잘 몰라서 자대에서 처음 통화할 수 있는 기회를 날리게 되어 너무 미안했네요. 낚여선 안 되지만, 진짜 아들, 동생, 연인의 전화를 놓쳐서도 안 되겠지요. ^^

[참고 글]

- 평발 공익, 군면제 기준

- KB국민은행 나라사랑카드 혜택, 소액신용결제 한도

- 군입대준비물, 부대 안내문과 다른 현실적인 준비

무더운 여름이 되면 정신줄을 챙기기 힘들 정도네요. 해가 바뀔수록 점점 더 날씨가 극악무도해지는 것 같습니다. 올해도 여지없이 이곳저곳에서 기록을 경신 중인데, 뜨거운 이 계절 덕분에 사망자도 만만찮게 생기고 있습니다. 단순히 덥다를 넘어선 무더위를 이기는 법을 정리해봅니다. 

<무더위 이기는 법, 생활수칙>

특정 질환이 있는 분이라면 더더욱 건강 관리에 힘써야 합니다. 노약자, 당뇨환자, 혈압환자 등은 폭염주의보, 경보가 내려졌을 때는 오후에 외출을 되도록 삼가는 게 좋습니다. 물론 일반인들도 마찬가지에요. 불필요한 외출을 한낮에는 피하는 게 좋죠.

1. 수분 공급

무더운 날씨가 이어질 때 몸에 수분을 제때, 제대로 공급하는 건 아주 중요한 문제입니다. 여름철 건강관리에 있어 가장 중요한 부분입니다. 가볍게 봐선 안 되는 기본 중에서도 기본이죠. 최소한 하루에 6 ~ 8잔 이상의 물을 따로 마시는 게 좋습니다. 양이 중요한 게 아니에요. 수시로 수분을 보충해주는 습관이 중요합니다. 

아이스크림과 바다

2. 비타민 챙기기

더위를 이겨내려면 비타민C 등을 챙겨 먹는 게 좋습니다. 건강한 분이라면 제철 과일로 얼마든지 섭취할 수 있으니, 이 계절에 나오는 다양한 과일을 매일 꾸준히 챙겨 드세요. 과일을 조심해서 먹어야 하는 분이라면 비타민제 같은 걸 먹는 것도 좋습니다. 저희집은 수박, 참외, 토마토 정도를 여름이 항상 챙겨두고, 자두복숭아도 자주 사 먹습니다. 

3. 옷 잘 입기

패션도 중요하지만, 건강을 위해 옷을 입는 것도 무척이나 중요합니다. 무더위 이기는 법 중 계절에 맞는 옷 입기는 필수입니다. 통풍이 잘되는 옷은 기본이에요. 여름에 봄/가을/겨울 청바지를 입는 분들도 꽤 되더군요. ㅠㅠ 햇볕에 나가야 하는 날이라면 검은색 옷은 피하세요. 빛을 다 빨아들여서 말도 못 하게 덥습니다. 열사병에 걸리면 정말 답 없어요. 더위 먹으면 해결하기 어렵지요.

먹기 좋게 썰어놓은 수박

4. 에어컨은 적당히, 환기는 충분히

덥다고 하루종일 에어컨을 트는 것은 건강에 좋지 않습니다. 냉방병이 올 수도 있고, 두통은 기본으로 따라올 수 있습니다. 이건 어느 정도 환기만 제대로 시켜준다면 해결이 되는 문제에요. 따라서, 에어컨 온도는 최소 25도 이상으로 맞추고, 환기는 하루에 최소 세 번 이상 주기적으로 해주세요.

꿀잠자는 사람

5. 열대야 이겨내기

더워도 어떻게든 버틸 수 있다 쳐도, 잠을 못 자면 다음날 하루를 망칩니다. 여름철 무더위에 따라오는 열대야는 가장 지독한 어려움 중 하나지요. 자기 전에 미지근한 물에 샤워하고, 최대한 어둡게 하고, 스마트폰은 열대야 시즌에는 멀리하고, 에어컨은 쾌면모드 정도를 활용하는 게 가장 바람직합니다. 술 먹으면 더 더운 거 아시죠? 맥주의 유혹에 넘어가 다음날 하루를 망치지 마세요.

- 열대야 극복하고 숙면 취하는 법

먹는 것, 자는 것, 입는 것, 생활습관 등 할 수 있는 건 다 지켜보는 게 이 뜨거운 여름을 좀 더 건강하게 날 수 있는 방법입니다. 가장 쉬운 것들이 의외로 지키기 힘들지요. 하지만, 나와 가족의 건강을 위해 나도 지키고, 가족들에게도 알려주세요. ^^ 그리고, 이럴 때일수록 평소 충분한 휴식도 중요하니 너무 무리하지 말기를 바랍니다. 

[참고 글]

- 여름이면 생각나는 시원한 먹거리들

- 8월 국내 여행지 추천 : 바다편

- 뉴질랜드 여행, 8월 날씨

빠른 체중감량을 위해 강도 높은 운동을 하는 경우가 있습니다. 물론 건강을 위해 평소 스쿼시 같은 걸 꾸준히 하는 분들도 많지요. 그렇다면 스쿼시 운동효과는 다른 것들에 비해 좋을까요? 사이클, 런닝머신과 비교해보았습니다. 

<스쿼시 운동효과, 사이클, 런닝머신보다 좋다>

스쿼시 운동효과 칼로리소모

벽으로 둘러싸인 공간에서 라켓으로 볼을 치는 운동이죠. 혼자 하기에도 좋은 운동이고, 단식/복식으로 경기를 하기도 합니다. 전신운동으로 근력 강화에도 도움이 되기에 일석이조의 효과를 노릴 수 있습니다. 게다가 지구력, 민첩성, 순발력 등을 키울 수 있어 여러모로 좋지요. 

무엇보다 스쿼시 한판 뛰고 나면 흥건하게 흘린 땀과 함께 스트레스가 쫙 풀리는 느낌이 듭니다. 유산소 운동까지 되니 다이어트 하는 분들께 최고인 것 같습니다. 

1. 스쿼시 운동효과

- 60kg 기준, 30분 운동했을 시

- 약 378kcal 정도가 소모됩니다. 

- 이는 두부 500g, 고구마 300g, 자장면 0.5인분 정도의 분량이지요.

2. 사이클 운동효과

- 몸무게, 시간 동일

- 약 221kcal 소모

- 닭가슴살 200g, 사과 350g, 바나나 300g 정도 분량

3. 런닝머신 운동효과

- 60kg, 30분

- 약 331kcal 정도 소모됩니다. 

- 달걀 4개, 밥 1공기, 피자 0.5조각 정도 분량입니다. 

활동량이 월등한 스쿼시의 효과가 확실히 뛰어나네요. 단순히 칼로리 소모 측면에서만 봐도 스쿼시가 뛰어난데, 근력운동까지 플러스 되니 효과는 엄청나게 좋다고 보는 게 맞습니다. 단순한 유산소운동이 아니니까요. ^^

저 같은 경우 몇 년 전에는 친구와 함께 즐기곤 했는데, 이제는 체력이 너무 달려서 못하겠더라고요. ㅠㅠ 어서 체력을 좀 키워야겠다는 생각이 절실합니다. 

[참고 글]

- 운동화 냄새, 신발 냄새 없애는 법 다섯 가지

- 레모나 먹으면 도움되는 사람

- 네이버 몸무게 계산기, BMI계산하기

그리 좋아하지 않지만, 꽤나 많이 먹어온 동대문 엽기떡볶이. 중간중간 칼로리가 궁금할 때가 있었어요. 이렇게 강렬한 맛, 맵고 짠 음식의 칼로리는 과연 얼마일까? 하지만, 땀 삐질삐질 흘리면서 먹다 보면 다 잊어버리게 되지요. 요새는 덜 매운 맛으로 너무 부담스럽지 않게 먹곤 합니다. 

<엽기떡볶이 칼로리 얼마일까?, 엽떡 1인분 기준>

동대문 엽기떡볶이 메추리알버전

엽떡 칼로리는 상당히 높기로 유명합니다. 공식 홈페이지에 메뉴별 중량, 칼로리 정보가 하나도 없어요. 아마도 높은 열량 때문이 아닐까 싶네요. 

fatsecret 사이트에서 제공하는 정보에 따르면 1인분 (200g) 기준으로 335kcal라고 해요. 하지만, 1컵 분량은 422kcal입니다. 이렇게 보면 얼마 안 되는 것 같죠?

14,000원짜리 엽떡 메뉴 하나 기준으로 대략 4,000kcal 정도를 예상합니다. 거기에 보통 함께 먹게 되는 계란찜, 주먹밥, 튀김까지 함께라면 가히 폭발적인 칼로리라고 볼 수 있습니다. 

엽떡 주먹밥

세 명 또는 네 명이서 엽기떡볶이를 나눠 먹는다고 가정한다면, 우리에게 필요한 하루 열량을 엽떡 하나로 다 채운 셈이나 다름없지요. 물론 대부분 국물을 많이 남기게 되니, 실제로 섭취하는 열량은 1,000kcal 조금 넘는 정도가 되지 않을까 싶습니다. 

엽기떡볶이 튀김

먹는 양에 따라 다르니 이 점은 참고해서 스스로 대략적인 계산을 해보시기 바랍니다. 따라서, 너무 자주 먹으면 그리 좋지는 않을 것 같아요. 물론, 모든 군것질 메뉴, 야식 메뉴가 비슷하지만요. ^^ 

근데... 글 쓰다 보니 먹고 싶어지는 이 심리는 대체 뭘까요? ㅠㅠ

[참고 글]

- 맵지 않은 착한맛 엽기떡볶이

- 노량진 컵밥거리 떡튀순, 카레떡볶이

- 3대천왕 여의도떡볶이 대표 미스터칠드런

2018년부터 의경 정원을 매년 20%씩 감축하게 됩니다. 2023년에는 폐지되게 되고요. 요새 일과 시간이 끝나면 핸드폰을 사용할 수 있는 엄청난 혜택을 누리고 있는 만큼, 제도가 있을 때 가는 것도 좋겠습니다. 지원방법 및 절차, 준비서류, 신검 기준은 어떤지 살펴보았습니다. 

<의경 지원방법, 신체검사 기준 및 지원 준비물>

<이미지출처. 의무경찰 공식홈페이지>

일반/특기/독도경비대로 나누어지며, 오늘은 일반 의무경찰에 대한 정보를 정리하려고 합니다. 지원 시점에서부터 5 ~ 7개월 정도 후에 입영하게 되니 일정 짤 때 참고하시기 바랍니다. 기동대, 의경대, 방범순찰대(방순대), 검문소, 국회/정부청사 경비대, 공항기동대 등에서 근무하게 돼요.

1. 모집 및 지원방법

- 홀수달 1일 ~ 말일 사이에 접수하게 됩니다. 

- 의무경찰 홈페이지에서 온라인 접수로 진행하면 됩니다. 

2. 의경 응시 지원 자격

- 당연히 병역을 이행해야 하는 사람이겠지요? (18세 ~ 30세)

- 불가능한 사람 : 입영일까지 한 달이 남지 않은 사람, 병역기피자, 징역/금고 이상의 형을 선고받은 사람, 수사 중인 사람

3. 의경 지원방법 - 과정

- 원서 제출 -> 홀수월 응시접수/짝수월 모집시험 -> 중간합격자 발표 -> 무작위 추첨 -> 최종합격 발표

- 시험에 합격한다고 무조건 갈 수 있는게 아니라, 무작위 추첨 과정을 거치게 됩니다. 동반 입대도 가능하니 친한 친구들과 함께 가는 것도 좋습니다. 

4. 신체검사 기준

- 키/체중 : 현역병 3등급 이상

- 시력 : 교정시력으로 0.8 이상

- 색맹이면 불가능

- 청력 완전한 사람

- 혈압 : 145/90 초과 불가능, 90/60 미만 불가능

- 팔굽혀펴기 : 1분 20회

- 윗몸일으키기 : 1분 20회

- 제자리 멀리뛰기 : 160cm 이상

- 기타 각 지방청별로 추가 항목이 있을 수 있으니, 공지를 잘 살펴봐야 합니다. 

5. 의경 지원 준비물

- 병무청 병역판정신체검사 결과통보서 (4년까지 유효함)

- 신분증

- 신검 서류 없는 경우 : 공무원 채용 신체검사서 1부, 최종 학력증명서1부

- 재응시할 경우 기존서류로 대체할 수 있습니다. 

근무지가 해당 지방청에 소속되기 때문에 의경으로 군 복무 하게 되면 집과 엄청 멀지 않으니 좋습니다. 부대에 따라 다르기야 하겠지만, 일반적인 군대에서 누릴 수 없는 것도 누릴 수 있고요. 무엇보다 핸드폰 사용이 가능해진 것이 대박인 것 같네요. ㅋ

[참고 글]

- 2018 의경 월급, 이경 ~ 수경

- 의경 폐지, 의경도 역사속으로...

- 군대 가기 싫다. 어떻게 해야 할까?

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