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팔뚝살 찌는 이유를 여러 가지 측면에서 살펴보겠습니다. 탱글탱글한 피부에 근육이 잘 잡혀 있다면 남자도 여자도 팔이 참 예뻐 보이고, 멋있어 보입니다. 반면 살이 축 늘어지거나 보기 안 좋게 쪄 있을 때는 좀 그렇지요. 그럴 땐 어떻게든 관리하고 빼야겠습니다. 

<팔뚝살 찌는 이유 여러 가지>

팔뚝살 찌는 이유

거울을 봤을 때 그런 보기 흉한 모습이라면 당장 마음부터 다잡고 관리할 생각을 하세요. 단지 다이어트를 통한 체중 감량은 기본이고, 운동, 식습관 모든 면에서 노력해야 예쁜 팔뚝, 몸매를 완성할 수 있습니다. 거저 얻는 건 아무것도 없지요. 

움직이지 않는 문제

운동이 부족한 현대인들의 건강은 안타까울 정도로 좋지 않습니다. 각종 성인병에 노출되는 건 기본이고 과체중으로 인한 건강의 이상 증세도 다양하지요. 팔을 많이 쓰는 운동을 언제 했는지 기억하시나요? 열심히 걷기만 한다면 의외로 팔이 부실해질 수도 있습니다. 걸을 때 파워워킹도 좋고, 자주 팔을 이용한 스트레칭을 통해서 살에 자극을 주면 효과를 볼 수 있습니다. 아령도 하나쯤 사두고 활용하고요.

엄지 척

활동량이 상대적으로 적은 팔뚝의 경우 지방이 많이 쌓일 수 있다고 합니다. 그래서, 좀 더 신경 써서 관리를 해줘야만 하는 것이지요. 

어쩔 수 없는 노화 현상

팔이 예뻐 보이지 않는 이유 중 하나는 노화 때문일지도 모릅니다. 나이를 먹으면서 탄력성이 떨어지고, 축 늘어지는 쳐짐 현상 때문이죠. 역시 운동으로 커버해야 하고, 피부에 좋은 먹거리도 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 요즘 몸 전체 피부를 위해 바르는 상품도 많습니다. 돈이 피부를 지켜준다는 말이 괜히 있는 게 아니지요. 

건강 - 혈액순환

혈액순환이 잘 되지 않는 경우 해당 부위에 붓기가 생길 수 있습니다. 당뇨 환자의 경우 구석구석까지 피가 잘 닿지 않아 몸이 썩어가는 합병증도 있지요. 유독 팔만 좀 부어보인다거나 자주 그런 증세가 있다면 마사지를 주기적으로 해주세요. 어깨에서부터, 겨드랑이 안쪽, 손끝까지 마사지해주면 도움 될 수 있습니다. 

예쁜 팔뚝 라인

몸속 노폐물 관리

잘못된 식습관, 부족한 운동, 하루 종일 고정되고 잘못된 자세로 앉아 있는 등 다양한 문제들을 가지고 있다면 내 팔뚝살에도 문제가 생길 수 있습니다. 노폐물들이 쌓이고 배출되지 않고 고정된다면 어떻게 될까요? 피곤하고 힘들다고 소파와 한 몸이 되어선 안 됩니다. 

사실 팔뚝 관리나 예쁜 다리 만들기, 얼굴형 관리, 뱃살 관리... 이 모든 것은 두 가지로 이야기할 수 있습니다. 먹는 것과 움직이는 것. 열심히 운동하면서 보기 싫은 부위가 있을 때 지속적인 마사지와 스트레칭, 해당 부위를 좀 더 신경 쓰고 관리하다 보면 시간이 흐르고 내가 원하는 모습으로 충분히 바뀔 수 있습니다. 잠시라도 짬이 날 때 이것저것 꼭 챙겨보세요. 유산소 운동, 근력 운동 모두 잘 챙기시고요. ^^

[아래글도 살펴보세요]

- 스쿼시 운동효과, 사이클, 런닝머신보다 좋다

- 네이버 몸무게 계산기, 비만도 BMI 계산기

- 레모나 먹으면 좋은 사람, 선물용으로 최고인듯

무언가 새로운 것이 나와 신기하다고 여겨질 때가 있습니다. 그러다가 어느 날 훅~ 하고 우리네 일상으로 들어오면서 삶의 스타일이 바뀌기도 하지요. 그래서, 10년 후, 20년 후 세상이 어떻게 변해있을까? 늘 궁금해지곤 합니다. 

<로봇카페 비트 이용방법, 영등포 롯데백화점>

롯데백화점 로봇카페 비트

영등포 롯데백화점에 갔다가 만나게 된 로봇 로사. 이곳은 무인 로봇카페이며, 카페 이름은 비트(b;eat)입니다. 3층에 있는데, 옆에는 베이커리가 있어 빵과 커피, 음료를 사서 함께 먹을 수 있습니다. 

구매를 하고 안 하고를 떠나 많은 이들이 이 신기한 로봇카페를 구경합니다. 사람 없이 원하는 음료를 내어주니 신기할 따름이죠. ^^

로봇카페 b:eat 키오스크

로봇카페 비트 이용방법

- 주문접수 : 앱, 또는 매장의 키오스크를 통해 주문하기

- 음료제조 : 로봇이 음료 제조하는 걸 구경하기만 하면 됩니다. 다 만든 걸 픽업해 가지 않으면 10분 후 자동으로 제거됩니다. 

- 음료픽업 : 음료제조가 완료된 후 주문번호 3자리로 호출하게 되면, 픽업 핀 번호(4자리)를 입력하고 찾아가서 마시면 됩니다. 

로봇 로사

팔 모양으로 된 로사 로봇이 이리저리 움직이며 컵을 세팅하고, 필요에 따라 얼음을 세팅하고, 알아서 버튼을 눌러 고객이 원하는 음료를 잔에 채웁니다. 그리고, 픽업할 수 있게 이동도 시켜주더군요. 마냥 신기했네요. 이제 이런 풍경이 시작 단계지만, 어느 날 문득 정신 차려보면 우리네 일상 속에 들어와 있겠지요? ^^

[참고 글]

- 인공지능 프로그래밍 언어, 배우는 순서

- 4차 산업혁명 시대 선두주자 한컴의 업적들

- AI시대, 메신저에도 변화의 바람이 분다

갑작스럽게 신호가 오면 정말이지 난감할 수밖에 없습니다. 급똥 참는법 알려드려요. 효과가 좋을까? 생각해봤지만 사람에 따라 다르니 일단 알아두면 위급할 때 써먹을 수 있겠지요. 

<급똥 참는법, 효과 좋을까?>

만약 상황이 애매해서 일부러 참으려 하는 것이라면 그러지 말라고 하고 싶네요. 건강에 좋지 않습니다. 자연의 순리를 거스르는 건 여러모로 안 좋지요. 화장실을 갈 수 있는 상황이라면 참지 말고 다녀오세요. 창피한 상황이라면 그냥 창피함을 당하세요. 그 순간만 지나면 되니까요.

급똥 참는법

일본에서는 '스토파'라는 약도 판다고 하더군요. 약 사러 갈 시간에 화장실을 가면 되는 것을~~ ㅋ 아무튼 재미있는 물건이 참 많은 나라에요.

- 괄약근 조이기 : 다리를 꼬거나, 발꿈치로 괄약근을 조이는 방법은 가장 흔하면서도 유용합니다. 초반 증세 정도에는 이 방법만으로도 참을 만합니다. 

- 지압하기 : 어딘지 정확히 외우기 어렵겠죠? 급똥이 마렵다면 손의 여기저기를 지압해보세요. 미미하게나마 효과가 있을 것입니다. 좀 더 정확히 하려면 손목 윗부분(팔목)을 3초 정도 누르고 떼었다가 다시 누르는 식으로 1분 이상 해보세요. 너무 세게 누를 필요는 없습니다. 

저는 소변이든 대변이든 잘 참는 편이네요. 정말정말 힘들어도 식은땀까지 흘리면서 참을 수 있는 엄청난 능력자이기도 하지요. ㅋ 하지만, 결코 좋은 건 아니니 오랜 시간 여행을 한다거나 화장실에 갈 수 없는 상황이라면 미리미리 비워두는 게 기본적인 지혜가 되겠지요? ^^

[참고 글]

- 청소기냄새 제거 깔끔하게 하는 방법

- 중국발 미세먼지 원인, 대처방법은?

- 실시간 미세먼지 체크 어플 미세미세

무더운 여름이 되면 정신줄을 챙기기 힘들 정도네요. 해가 바뀔수록 점점 더 날씨가 극악무도해지는 것 같습니다. 올해도 여지없이 이곳저곳에서 기록을 경신 중인데, 뜨거운 이 계절 덕분에 사망자도 만만찮게 생기고 있습니다. 단순히 덥다를 넘어선 무더위를 이기는 법을 정리해봅니다. 

<무더위 이기는 법, 생활수칙>

특정 질환이 있는 분이라면 더더욱 건강 관리에 힘써야 합니다. 노약자, 당뇨환자, 혈압환자 등은 폭염주의보, 경보가 내려졌을 때는 오후에 외출을 되도록 삼가는 게 좋습니다. 물론 일반인들도 마찬가지에요. 불필요한 외출을 한낮에는 피하는 게 좋죠.

1. 수분 공급

무더운 날씨가 이어질 때 몸에 수분을 제때, 제대로 공급하는 건 아주 중요한 문제입니다. 여름철 건강관리에 있어 가장 중요한 부분입니다. 가볍게 봐선 안 되는 기본 중에서도 기본이죠. 최소한 하루에 6 ~ 8잔 이상의 물을 따로 마시는 게 좋습니다. 양이 중요한 게 아니에요. 수시로 수분을 보충해주는 습관이 중요합니다. 

아이스크림과 바다

2. 비타민 챙기기

더위를 이겨내려면 비타민C 등을 챙겨 먹는 게 좋습니다. 건강한 분이라면 제철 과일로 얼마든지 섭취할 수 있으니, 이 계절에 나오는 다양한 과일을 매일 꾸준히 챙겨 드세요. 과일을 조심해서 먹어야 하는 분이라면 비타민제 같은 걸 먹는 것도 좋습니다. 저희집은 수박, 참외, 토마토 정도를 여름이 항상 챙겨두고, 자두복숭아도 자주 사 먹습니다. 

3. 옷 잘 입기

패션도 중요하지만, 건강을 위해 옷을 입는 것도 무척이나 중요합니다. 무더위 이기는 법 중 계절에 맞는 옷 입기는 필수입니다. 통풍이 잘되는 옷은 기본이에요. 여름에 봄/가을/겨울 청바지를 입는 분들도 꽤 되더군요. ㅠㅠ 햇볕에 나가야 하는 날이라면 검은색 옷은 피하세요. 빛을 다 빨아들여서 말도 못 하게 덥습니다. 열사병에 걸리면 정말 답 없어요. 더위 먹으면 해결하기 어렵지요.

먹기 좋게 썰어놓은 수박

4. 에어컨은 적당히, 환기는 충분히

덥다고 하루종일 에어컨을 트는 것은 건강에 좋지 않습니다. 냉방병이 올 수도 있고, 두통은 기본으로 따라올 수 있습니다. 이건 어느 정도 환기만 제대로 시켜준다면 해결이 되는 문제에요. 따라서, 에어컨 온도는 최소 25도 이상으로 맞추고, 환기는 하루에 최소 세 번 이상 주기적으로 해주세요.

꿀잠자는 사람

5. 열대야 이겨내기

더워도 어떻게든 버틸 수 있다 쳐도, 잠을 못 자면 다음날 하루를 망칩니다. 여름철 무더위에 따라오는 열대야는 가장 지독한 어려움 중 하나지요. 자기 전에 미지근한 물에 샤워하고, 최대한 어둡게 하고, 스마트폰은 열대야 시즌에는 멀리하고, 에어컨은 쾌면모드 정도를 활용하는 게 가장 바람직합니다. 술 먹으면 더 더운 거 아시죠? 맥주의 유혹에 넘어가 다음날 하루를 망치지 마세요.

- 열대야 극복하고 숙면 취하는 법

먹는 것, 자는 것, 입는 것, 생활습관 등 할 수 있는 건 다 지켜보는 게 이 뜨거운 여름을 좀 더 건강하게 날 수 있는 방법입니다. 가장 쉬운 것들이 의외로 지키기 힘들지요. 하지만, 나와 가족의 건강을 위해 나도 지키고, 가족들에게도 알려주세요. ^^ 그리고, 이럴 때일수록 평소 충분한 휴식도 중요하니 너무 무리하지 말기를 바랍니다. 

[참고 글]

- 여름이면 생각나는 시원한 먹거리들

- 8월 국내 여행지 추천 : 바다편

- 뉴질랜드 여행, 8월 날씨

빠른 체중감량을 위해 강도 높은 운동을 하는 경우가 있습니다. 물론 건강을 위해 평소 스쿼시 같은 걸 꾸준히 하는 분들도 많지요. 그렇다면 스쿼시 운동효과는 다른 것들에 비해 좋을까요? 사이클, 런닝머신과 비교해보았습니다. 

<스쿼시 운동효과, 사이클, 런닝머신보다 좋다>

스쿼시 운동효과 칼로리소모

벽으로 둘러싸인 공간에서 라켓으로 볼을 치는 운동이죠. 혼자 하기에도 좋은 운동이고, 단식/복식으로 경기를 하기도 합니다. 전신운동으로 근력 강화에도 도움이 되기에 일석이조의 효과를 노릴 수 있습니다. 게다가 지구력, 민첩성, 순발력 등을 키울 수 있어 여러모로 좋지요. 

무엇보다 스쿼시 한판 뛰고 나면 흥건하게 흘린 땀과 함께 스트레스가 쫙 풀리는 느낌이 듭니다. 유산소 운동까지 되니 다이어트 하는 분들께 최고인 것 같습니다. 

1. 스쿼시 운동효과

- 60kg 기준, 30분 운동했을 시

- 약 378kcal 정도가 소모됩니다. 

- 이는 두부 500g, 고구마 300g, 자장면 0.5인분 정도의 분량이지요.

2. 사이클 운동효과

- 몸무게, 시간 동일

- 약 221kcal 소모

- 닭가슴살 200g, 사과 350g, 바나나 300g 정도 분량

3. 런닝머신 운동효과

- 60kg, 30분

- 약 331kcal 정도 소모됩니다. 

- 달걀 4개, 밥 1공기, 피자 0.5조각 정도 분량입니다. 

활동량이 월등한 스쿼시의 효과가 확실히 뛰어나네요. 단순히 칼로리 소모 측면에서만 봐도 스쿼시가 뛰어난데, 근력운동까지 플러스 되니 효과는 엄청나게 좋다고 보는 게 맞습니다. 단순한 유산소운동이 아니니까요. ^^

저 같은 경우 몇 년 전에는 친구와 함께 즐기곤 했는데, 이제는 체력이 너무 달려서 못하겠더라고요. ㅠㅠ 어서 체력을 좀 키워야겠다는 생각이 절실합니다. 

[참고 글]

- 운동화 냄새, 신발 냄새 없애는 법 다섯 가지

- 레모나 먹으면 도움되는 사람

- 네이버 몸무게 계산기, BMI계산하기

그리 좋아하지 않지만, 꽤나 많이 먹어온 동대문 엽기떡볶이. 중간중간 칼로리가 궁금할 때가 있었어요. 이렇게 강렬한 맛, 맵고 짠 음식의 칼로리는 과연 얼마일까? 하지만, 땀 삐질삐질 흘리면서 먹다 보면 다 잊어버리게 되지요. 요새는 덜 매운 맛으로 너무 부담스럽지 않게 먹곤 합니다. 

<엽기떡볶이 칼로리 얼마일까?, 엽떡 1인분 기준>

동대문 엽기떡볶이 메추리알버전

엽떡 칼로리는 상당히 높기로 유명합니다. 공식 홈페이지에 메뉴별 중량, 칼로리 정보가 하나도 없어요. 아마도 높은 열량 때문이 아닐까 싶네요. 

fatsecret 사이트에서 제공하는 정보에 따르면 1인분 (200g) 기준으로 335kcal라고 해요. 하지만, 1컵 분량은 422kcal입니다. 이렇게 보면 얼마 안 되는 것 같죠?

14,000원짜리 엽떡 메뉴 하나 기준으로 대략 4,000kcal 정도를 예상합니다. 거기에 보통 함께 먹게 되는 계란찜, 주먹밥, 튀김까지 함께라면 가히 폭발적인 칼로리라고 볼 수 있습니다. 

엽떡 주먹밥

세 명 또는 네 명이서 엽기떡볶이를 나눠 먹는다고 가정한다면, 우리에게 필요한 하루 열량을 엽떡 하나로 다 채운 셈이나 다름없지요. 물론 대부분 국물을 많이 남기게 되니, 실제로 섭취하는 열량은 1,000kcal 조금 넘는 정도가 되지 않을까 싶습니다. 

엽기떡볶이 튀김

먹는 양에 따라 다르니 이 점은 참고해서 스스로 대략적인 계산을 해보시기 바랍니다. 따라서, 너무 자주 먹으면 그리 좋지는 않을 것 같아요. 물론, 모든 군것질 메뉴, 야식 메뉴가 비슷하지만요. ^^ 

근데... 글 쓰다 보니 먹고 싶어지는 이 심리는 대체 뭘까요? ㅠㅠ

[참고 글]

- 맵지 않은 착한맛 엽기떡볶이

- 노량진 컵밥거리 떡튀순, 카레떡볶이

- 3대천왕 여의도떡볶이 대표 미스터칠드런

아이코스 탈모 부작용

2018. 5. 11. 02:47

이런저런 이유가 있겠지만, 요즘 전자담배로 갈아타는 분들이 정말 많아졌습니다. 우리나라를 예로 들자면 사실상 실내는 모두 금연이 되었다고 봐도 무방할 정도로 법적으로 다 막아놨지요. 그렇다 보니 흡연자들이 자연스럽게 전자담배를 선택하게 되는 것 같습니다. 그중에서도 아이코스(IQOS) 인기가 많지요. 탈모 관련 부작용에 대해서 알아보았습니다. 

<아이코스 탈모 부작용>

아이코스 하얀색

1. 아이코스(IQOS) 원리 및 장점

많은 흡연자들이 이 제품을 선호하는 이유 첫 번째는 바로 냄새입니다. 담배의 그 역한 냄새가 나지 않지요. 엄청 예민한 여성분들조차 모를 정도니까요. 그렇다 보니 차에서 담배를 피우기 위해 아이코스를 활용하는 분들이 많습니다. 

그다음으로는 금연, 또는 건강을 위해서 선택하곤 합니다. 이 단계를 거쳐 금연까지 가겠다는 결심, 또는 일반 연초보다 덜 해롭다는 믿음. 실제로 제 막내 동생은 이 단계를 거쳐 결국 금연에 성공하기는 했습니다. 

2. 아이코스 탈모 부작용

필립모리스에서 이야기하는 내용과 다양한 연구결과에서 이야기하는 것들에는 분명한 차이가 있습니다. 소비자 입장에선 무얼 믿어야 할지 모르겠지만, 확실한 것 하나는 있습니다. 

90% 이상 해로운 물질을 줄였다는 제조사의 말을 믿는다 하더라도 아이코스엔 니코틴이 있고, 포름알데히드 같은 발암물질이 나온다는 것입니다. 

아이코스 부작용, 탈모

애당초 담배를 피운다고 해서 당장 어떻게 되는 건 아니거든요. 이것 역시 마찬가지입니다. 쌓이다 보면 각종 질환에 노출될 확률이 올라가는 것이지요. 

당연히 탈모에 대한 악영향을 줄 수 있습니다. 각종 암이나, 성인병, 뇌졸중 같은 질환에 노출될 확률도 높아집니다. 

금연 공간이 대부분인 요즘 흡연자들이 아이코스 같은 전자담배를 선택하는 이유가 또 하나 있습니다. 냄새가 나지 않으니 실내에서 피우기 위해서죠. 실제로 많은 영업장에 가면 구석에서 몰래 피우는 경우가 많습니다. 

하지만, 여기서 나오는 연기 또한 결코 깨끗하지 못하며, 탈모 등에 악영향을 줄 수 있다는 사실 잊지 마세요. 오히려 연초보다는 낫다는 인식 때문에 자주 태우게 된다면 나와 주변인들에게 엄청난 피해를 줄 수도 있습니다. !!!

[참고 글]

- 탈모예방, 머리숱 많아지는 법

- 기름기 많은 머리 관리하는 법

 

입술이 두꺼운 사람을 보면 괜히 복도 많을 것 같고, 인상이 깊어 좋아 보입니다. 물론 두꺼운입술 가진 사람은 그게 싫어서 성형수술을 생각하는 분들도 있지만, 얇은 사람 입장은 또 다르지요. ^^

<입술 두꺼워지는법, 두꺼운입술 만들기>

1. 화장으로 커버하기

이건 여성분들에게만 해당되겠지요? 남자들이 립스틱을 바르는 경우는 없으니까요. 다만, 립밤을 이용하면 살짝 두꺼워 보이는 현상이 있긴 하다고 합니다. 립라이너와 립스틱을 활용하여 오버립으로 그려주는 것이지요. 실제 입술보다 라인을 조금 더 넓게 잡아주면 자연스럽게 두꺼워 보이게 됩니다. 매번 귀찮긴 하지만요.

2. 생활습관으로 두꺼운입술 만들기

얇은 입술이 정말로 눈에 띄게 두꺼워지는 건 사실상 불가능하지요. 하지만, 생활습관을 통해 어느 정도 효과는 볼 수 있습니다. 평소 '아,에,이,오,우' 입 모양을 제대로 만드는 스트레칭을 자주 하면 좋다고 합니다. 이 습관은 입술 두께에도 도움이 되지만, 나중에 주름이 생기지 않는 효과도 있다고 해요.

건강한 입술에 대해서 생각해보셨나요? 깨끗하게 관리하고, 립밤 등으로 관리해주는 것도 좋습니다. 잘 관리된 입술은 탱탱하게 보임으로 인해 실제 두께보다 더 도톰하게 보일 수 있습니다. 

3. 시술, 수술

입술에 필러보톡스를 맞아 정말로 두꺼운입술을 만들 수 있습니다. 많이들 하는 방법이긴 하지요. 하지만, 개인적으로 이런 방법을 쓰는 게 옳지는 않다고 생각해요. 예민한 입술만큼은 자연산 그대로 두는 게 건강뿐만 아니라, 여러모로 좋지 않을까 싶네요. 

생긴대로 산다고 하지만, 저 역시 두꺼운 입술이 부럽긴 합니다. ㅠㅠ 최소한 입술 스트레칭 정도는 자주 하고, 건강을 위해 깔끔하게 잘 관리해줘야겠어요. 

[참고 글]

- 드라코 키우기, 물주기 등 주의사항

- 올바른 가그린 사용법 제대로 알자.

- 구내염 원인에 다른 종류와 전염

은혼식, 금혼식 이 두 단어는 결혼기념일의 한 종류를 의미합니다. 서양에서 유래되어 최근 우리나라에서도 많이들 챙기는 행사지요. 그런 의미에서 자식들이 먼저 나서서 부모님의 금혼식을 챙기기도 합니다. 유래, 선물 등 정보를 정리해보아요. ^^

<부모님 금혼식 챙기기, 금혼식선물>

1. 유래

유럽에서 시작한 이 풍습은 부부간에 결혼을 기념하기 위한 행사입니다. 은혼식은 25주년을 의미하고, 금혼식은 50주년을 의미합니다. 최수종, 하희라 잉꼬부부의 은혼식, 은혼여행을 TV에서 봤는데, 아직도 깨가 쏟아지는 모습에 감동받았네요. 

일반적으로 금혼식 행사를 할 때 예전 결혼식 때의 손님을 초대하고, 부부는 결혼식 때 사용했던 물건 하나씩을 몸에 지닌다고 합니다. 하지만, 이는 서양에서의 유래이고, 우리나라에선 가족끼리 조촐하게 하는 경우가 많지요. 좀 크게 한다고해도 특별한 규칙을 따라야 한다기 보다는 큰 파티를 여는 느낌으로 접하면 되겠습니다. 

2. 금혼식선물

신랑은 신부에게 순금으로 된 보석류 등의 선물을 하게 되고, 가족들이나 친구들도 선물을 챙겨주게 됩니다. 자식들이 부모의 50주년 결혼기념일을 챙겨주는 경우 다양하고 센스 있는 선물로 감동의 자리로 만들 수도 있겠지요. ^^

50주년 결혼기념일을 맞는다는 것 자체가 정말 감동스러운 일이 아닐까 싶어요. 그 반백 년의 세월 동안 얼마나 많은 일들이 생겼을까요. 

은 기본입니다. 50주년이라 하면 두 분 다 70은 넘으셨을 테니 선물도 자식들이 준비하면 좋겠지요. 시간을 담은 앨범이나 영상만큼 좋은 선물은 없습니다. 거기에 자식들의 마음을 담아 인터뷰, 편지 등을 준비하면 부모님께는 최고의 선물이 되겠습니다. 

내 가정과 자식들을 1순위로 삼고 살아오셨다면 다 함께 여행을 다녀오는 것도 뜻깊은 금혼식선물이 될 수 있습니다. ^^ 의미  있는 날엔 의미있는 선물이 '돈'보다 좋지 않을까 싶네요. 

친한 친구 녀석이 어렵게 아이를 가졌습니다. 하지만, 오래 가지 않아 유산을 하게 되었죠. 노산이기도 해서 걱정이 많았는데, 문제가 정말로 터져버리니 너무 힘들어하더군요. 어쨌든 그 어려운 시기를 지나면서 다시 아이를 가지게 되었고, 이번엔 무사히 잘 출산했습니다. 첫 유산 때문에 출산보험 (태아보험)을 가입하게 되었는데, 여러모로 도움이 되었다 합니다. 

<출산보험 가입시기, 체크할 사항>

1. 출산보험 가입시기

태아보험이라고도 합니다. 태어날 아이를 위해 드는 보험이니만큼 요즘 저출산과 맞물려 오히려 가입하는 분들은 늘어나고 있지요. 왜냐면 지금 뱃속의 아이 한 명이 정말 소중하기 때문입니다. 제 동생도 임신하자마자 태아보험에 가입했고, 덕분에 몇 가지 혜택을 받기도 했습니다. 

임신한 사실을 알게 된 이후로 바로 가입이 가능합니다. 따라서, 최대한 빨리 하는 게 좋지요. 왜냐면 각종 특약을 설정해야 하는데, 임신 기간이 길수록 불가능한 특약들이 있기 때문입니다. 

온전히 보장받고 싶다면 적절한 시기가 아니라, 최대한 빠른 시기에 가입하는 게 좋다고 알면 되겠습니다. 

2. 출산보험 체크사항

- 특약 설정을 잘해야 합니다. 이는 정해져 있는 게 아니니 각 상품들을 꼼꼼히 살펴보고 나에게 맞게 설정하는 센스가 필요합니다. 선천적인 질병이나 인큐베이터 비용, 신생아입원, 저체중아 등 보장사항의 종류가 많습니다. 모두 선택하면 납입보험료가 부담스러울 수 있으니 너무 크게 잡지 않는 것도 필요합니다. 

- 출산 이후엔 자녀보험으로 보장을 이어갈 수 있습니다. 

- 최대한 빠르게 가입하는 게 좋고, 22주 이내에 하는 게 바람직합니다. 

- 산모가 약하거나 노산일 경우 어지간하면 태아보험 하나 정도는 가입해두는 것이 역시 바람직합니다. 건강하게 출산해야겠지만, 보험이라는 건 늘 그렇듯 만약을 대비하는 것이니까요. 

요즘은 출산을 엄마만의 몫이라 하지 않지요. 남편의 도움과 배려가 가장 필요하지 않나 싶어요. 거기에 가족들의 관심이 더해진다면 더 건강한 몸과 마음으로 출산을 할 수 있지 않을까 싶네요. 태아가 뱃속에 있는 동안 엄마가 항상 행복한 게 정말 중요한 것 같습니다. 

아이 계획하는 분들, 이미 임신해서 아이와 함께 있는 분들. 모두모두 행복한 생각만 하시기 바랍니다. ^^

[참고글] 임신준비에 좋은 이노시톨 효능

최근 친구가 유방암 진단을 받고 치료를 받았습니다. 미리 보험에 들어놨기에 그래도 병원비 걱정은 없겠지~ 생각하고 치료를 받았지요. 그런데 보험지급금이 너무 적어서 확인해보니 소액암으로 분류되어 있었습니다. 모든 게 다 보장된다고 생각했던 친구는 어이가 없었지만, 달리 방법이 없습니다. 

<소액암 종류 - 전립선암, 유방암 등>

이 친구는 자신의 병을 통해 '소액암'이라는 단어를 처음 접했다고 해요. 이름에서 알 수 있듯이 지급되는 보험금이 적은 경우를 의미합니다. 암보험에 들었다 해서 모든 암 진단 시 동일한 금액을 받는 것이 절대 아니랍니다. 

그런 기준에서 고액암, 일반암, 소액암, 유사암 등 다양한 명칭으로 구분이 되곤 하지요.

경제적 사정이 그리 나쁘지 않은 친구이기에 그래도 잘 치료받기는 했지만, 그게 아닌 분이라면 뒤늦게 난처한 상황에 처해있을 수도 있습니다. 이런 일들이 일어나지 않기 위해 설계사분들이 설명을 꼼꼼하게 잘 해주셔야 하는데, 그게 또 그렇지도 않지요. 복불복이라고나 할까요?

계약자가 계약할 때 약관 등을 꼼꼼하게 살펴봐야 하는 게 정말 중요한 것 같습니다. 

그렇다면 소액암 종류엔 어떤 것들이 있을까요?

보험사마다 조금씩 다르게 설정되어 있습니다. 일반적으로 소액암으로 분류되어 있는 암을 모아봤습니다. 

- 유방암

- 전립선암

- 피부암

- 갑상선암

- 제자리암

- 경계성종양

- 대장점막내암

- 비침습방광암

- 방광암

- 자궁경부암

- 자궁체부암

꽤 흔한 암들도 보입니다. 특히 여성분이라면 유방암, 갑상선암에 대해서만큼은 평소에도 관심을 많이 가져야 할 부분이지요. 이런 경우 일반암의 10 ~ 20% 안쪽의 금액을 지급받게 됩니다. 

모든 보험회사가 이런 암들을 모두 소액암으로 분류해놓고 있지는 않습니다. 따라서, 내가 원하는 형태의 상품을 잘 찾아보는 건 그만큼 발품도 팔아야 한다는 것이지요. 

특약의 경우 반드시 자세히 읽어보고 보험 가입하시기 바랍니다. ^^

몸에 좋은 견과류 챙겨 드시는 분들 많습니다. 수입이 자유로워지면서 많은 견과류들이 들어오니 먹을 수 있는 폭도 넓어졌지요. 땅콩, 호두, 아몬드와 같은 기본적인 것들부터 사차인치 같은 최근 들어 인기 많은 제품들까지 많습니다. 문제는 가격이지요. 그래서 일반 소비자들도 견과류 도매시장을 찾는 것 같습니다. 

<견과류 도매, 서울 을지로 중부시장>

서울에 사는 분들이라면 을지로에 있는 중부시장을 이용하면 되겠습니다. 저는 얼마 전에 약재를 좀 사기 위해 제기역과 청량리역 사이에 있는 경동시장에 갔었네요. 그곳에도 견과류를 대용량으로 싸게 파는 곳이 많았습니다. 

을지로 중부시장은 건어물 가게가 많은 곳인데, 견과류를 도매로 취급하는 상회도 정말 많습니다. 유통기간이 넉넉한 편이기 때문에 한 번 큰맘 먹고 나가서 다양하게 사 온 뒤 느긋하게 먹으면 되겠지요. 하루 한 줌 정도의 견과류는 건강에 큰 도움이 됩니다. 

견과류 도매 중부시장

특히 정월대보름이 다가오면 견과류부럼 때문에 구하는 분들이 많지요. 이럴 때 한번 중부시장 나들이 다녀온 뒤 남은 올 한해 시간 동안 조금씩 챙겨 먹으면 좋을 것 같습니다. 

견과류 호두 정월대보름

땅콩, 잣, 호두는 국산으로 챙겨 드시는 게 좋겠지요. 아몬드, 브라질너트, 캐슈넛, 마카다미아, 피스타치오, 사차인치, 피칸 같은 수입 견과류도 챙겨두면 좋습니다. 하나씩 효능을 검색해보세요. 엄청납니다. ^^

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울 중구 을지로5가 270-37 | 중부시장 1문
도움말 Daum 지도

명절이 되면 온가족, 친지들이 한 자리에 모이게 됩니다. 설날과 추석이 되면 진풍경이 연출되지요. 함께 모여 오랜만에 담소도 나누고, 맛있는 음식도 만들어 먹으면서 가족애를 다지게 됩니다. 자연스럽게 인원이 많아졌으니 단체게임을 통해 가족놀이를 신나게 하는 것도 좋습니다. 

<단체게임, 명절에 할 수 있는 가족놀이 윷놀이 외>

단체게임 윷놀이

가장 쉽게 떠오르는 것이 윷놀이 입니다. 편을 나눠서 할 수 있고, 말이 여러개이기 때문에 단체게임으로 적당하지요. 명절에 가족들과 함께 즐길 수 있는 게임 여러 가지 소개해봅니다. 

1. 윷놀이

저희 가족은 명절이 되면 영(young)팀과 올드(old)팀으로 나눠서 항상 윷놀이 대결을 합니다. 인원이 몇 명이건 팀을 나눠서 할 수 있는 우리나라 명절 단체게임의 대명사이지요. 한번씩 승부욕도 타올라 경쟁도 하고, 그 과정에서 깔깔대며 웃음도 터집니다. 아이들도 쉽게 할 수 있는 게임이라 가족놀이로 가장 적당한 것 같습니다. 

2. 보드게임

보드게임 또한 단체게임으로 그만입니다. 인원이 많다면 몇 가지 보드게임으로 경쟁을 해도 좋고요. 저희 가족은 심플하면서도 어른 아이 할 것 없이 모두 즐길 수 있는 젠가를 가장 선호하는 편이에요. 

3. 당구

어른끼리라면 한 번씩 당구를 치기도 합니다. 남자들은 4구, 3구를 치고, 여자들은 포켓볼을 치지요. 명절에 가족들이 모여서 즐기는 당구는 승부보다는 확실히 재미에 더 초점이 맞춰지는 것 같습니다. 농담도 던져가면서 말이죠. 요샌 금연당구장이 많기 때문에 아이들과 함께 가도 재미있을 것 같습니다. 요샌 전자다트를 한판 하러 가기도 합니다. 

당구장, 3구 치는 모습

4. 제기차기, 연날리기

가족들이 다함께 밖으로 나가 액티비티를 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 제기차기, 연날리기는 우리네 전통놀이이면서 단체로 할 수 있는 게임이기도 합니다. 아이들이 뛰어놀 수 있어 더 좋은 놀이네요. 전통놀이를 즐기는 가족이라면 집에서 윷놀이 한 판 왁자지껄 즐기고, 바로 밖으로 나가서 이런 놀이를 하면 좋을 것 같네요. 

5. 기타 

아주 가끔이지만 장소가 허락된다면 소소한 불꽃놀이도 좋은 것 같습니다. 불꽃놀이는 마음을 따뜻하게 해주니까요. ^^ 놀이는 아니지만, 온 가족이 함께 산책을 한다거나 차 한잔 하면서 담소를 나누는 모습도 참 정겨운 것 같습니다. 영화를 단체관람하는 것도 좋고요.

명절은 가족과 함께라는 것이 기본이지요. 아무리 옛날의 명절 느낌이 퇴색되었다 하더라도 여전히 가족은 우리네 삶의 기본 터전입니다. 단체게임이든 소소한 게임이든 즐겁게 놀 수 있는 것들이 많으니 음식 먹고 TV만 보지말고, 다양하게 즐겨보시기 바랍니다. ^^

민족대명절인 설날에 센스있으면서 부담없이 선물할 수 있는 게 있으니 바로 복조리입니다. 복조리는 특별한 복을 가져다준다는 의미가 있습니다. 진짜 한 해가 시작하게 되는 이 시점에 몇천 원이면 살 수 있는 복조리를 선물로 하면 여러모로 의미가 있겠지요. ^^

<설날선물로 좋은 복조리 의미, 종류, 만들기>

<이미지 출처. 두산피디아>

오래전에는 설날 전에 조리장수가 돌아다니며 팔곤 했습니다. 마치 조선 시대의 풍습 같지만, 그렇지 않습니다. 몇 년 전에 술집에서 직장 동료들과 술 한잔 하고 있는데, 대학생이 직접 만든 복조리를 판매하고 있더군요. 

열심히 사는 모습이 보기 좋기도 했고, 한편으론 귀엽기도 했고, 무엇보다 설날에 어울리는 아이템이라 여러 개 사서 지인들에게 선물하기도 했네요. 즉, 요새도 복조리를 팔고, 산다는 소리지요. 

쉽게 풀어쓰자면 행복을 새해에 선물한다는 의미가 되겠습니다. 받은 복조리는 방 귀퉁이, 부엌에 매달아 두면 됩니다. 이 안에 돈이나 엿을 넣어두면 더 좋다는군요. (네이버 두산백과 참조)

새해 설연휴를 맞이해서 복조리 만들기 체험행사를 하는 곳도 많습니다. 가까운 공공장소의 이벤트를 체크해보고, 아이와 함께, 또는 온 가족이 나들이 겸 나가서 즐기는 것도 좋을 것 같습니다. 

개인적으로 국립민속박물관에서 해마다 열리는 다양한 구정연휴 행사에 종종 참여하는 편인데요. 올해도 복조리 만들기 체험행사가 열리더군요. 

큰돈 들이지 않고, 의미 있는 설날선물 하고 싶은 분이라면 복조리 한 번 활용해보세요. 작은 카드에 복조리 의미를 써서 상대방에게 주면 아마 따뜻한 마음이 그대로 전해지지 않을까 싶네요. ^^

- 선물용 레드와인 추천

- 실속있는 설선물 추천

대학교 졸업은 누구에게나 큰 의미가 있습니다. 사실상 학창시절의 끝을 의미하기 때문이죠. 큰 경계선을 바로 앞에 두고 있는 대학교 졸업생은 그 어떤 때보다 감회가 남다르고, 고민도 클 것입니다. 남자대학생에게 어울리는 센스있는 졸업선물 몇 가지 추천해봅니다. 

<남자 대학생 졸업선물 센스있게>

1. 노트북

쉽지 않은 현대인들. 이제 학교라는 틀을 벗어나 넓은 세상으로 나가야 할 때 필요한 건 의미만 부여한 작은 선물이 아닙니다. 노트북은 가족이나 친지가 해줄 만한 멋진 선물이죠. 이제 전천후로 움직여야 할 시기에 처해있기에 어디서나 활용할 수 있는 노트북과 같은 IT 기기는 남자 대학생 졸업선물로 최고라 생각합니다. 

2. 향수

남자는 군대를 다녀오면 생각의 폭이 좀 더 넓어지고, 대학을 졸업하면 어른이 되는 기분을 느낍니다. 이제 스스로의 외형에도 변화를 줄 시기가 된 것이지요. 해맑게 웃고 즐기고 할 나이가 지났으니 좀 더 어른스럽게 꾸미고 싶어 합니다. 향수는 그런 남자대학생 선물에 센스를 더해줍니다. 

3. 지갑

학창시절의 지갑을 더이상 들고 다닐 순 없습니다. 이제 좀 더 어른스러운 지갑으로 바꿔야지요. 특히 취업을 한 상태라면 더더욱 그렇겠고요. 몽블랑 지갑이 가장 인기 있는 브랜드입니다. 

4. 벨트

귀여운 패션 벨트보다는 좀 더 멋스러운 고급벨트 하나쯤은 가지고 있어야 할 때가 되었습니다. 

5. 넥타이

이제 경조사도 조금씩 다닐 때도 되었고, 면접을 자주 봐야 한다면 더더욱 다양한 넥타이를 가지고 있는 게 좋겠지요. 친구들이 해주기에 가장 무난하면서도 센스있는 남자 대학생 졸업선물이 될 것 같습니다. 루이까또즈 넥타이, 커스텀멜로우 넥타이, 지오지아 넥타이, 폴스미스 넥타이 중에서 고르면 되겠습니다. 

6. 시계

시계는 남자에게 어른스러운 멋을 선물해주는 아주 멋진 아이템입니다. 하지만, 관심이 없는 남자들은 잘 착용하지 않지요. 근데 누군가 멋진 시계를 선물해준다면 그건 이야기가 달라집니다. 내 사랑하는 남친, 동생, 오빠, 형, 조카, 아들, 손주... 당신의 그 남학생이 대학생에서 벗어나 어른이 되면서 멋스러운 남자가 되길 원한다면 시계를 선물해보세요. ^^

7. 만년필 / 명함케이스

곧 사회생활을 하게 될 예정이라면 만년필이나 명함케이스도 좋은 선물이 될 수 있습니다. 센스있는 졸업선물이 되는 것이지요. 처음 사회생활 시작하게 되면 필요한 게 많아지는데, 주변에서 졸업선물 겸 챙겨주면 큰 도움이 되곤 하지요. 

남자 대학생 졸업선물. 7가지로 나눠 정리해보았습니다. 가장 좋은 건 상대방에게 필요한 선물을 주는 게 최고의 센스있는 선물이겠지요. ^^

설 연휴가 길면 긴 대로, 짧으면 짧은 대로 가족들, 친지들과 만나 오랜만에 좋은 이야기도 나누며, 명절을 보내게 됩니다. 요즘은 소소하게 가족 단위로 모여서 즐기는 경우도 많지요. 여행을 가거나 가족끼리 영화를 보는 경우도 많은 것 같습니다. 2018년에도 설연휴를 노리며 개봉하는 영화들이 여럿 있네요. ^^

<2018 설연휴 개봉영화 정리, 예고편 모음>

<이미지 출처. 네이버 영화>

예고편 영상도 함께 첨부하니, 가족들과 어울리는 영화 한 편씩 관람하는 것도 좋을 것 같습니다. 

1. 조선명탐정 : 흡혈괴마의 비밀 (2월 8일 개봉)

엄청 히트를 치지 않지만, 늘 인기를 누려온 조선명탐정 세 번째 작품입니다. 김명민, 오달수 배우의 연기가 꽤나 재미있는 영화지요. 사람들이 불에 타죽는 미스터리한 사건을 중심으로 풀어나가는 김민-서필의 케미 넘치는 코믹영화입니다. 이번에는 한 여인이 등장하여 세 명이 이야기를 풀어나가게 되는데, 월영이라는 캐릭터가 등장합니다. 월영 캐릭터는 배우 김지원 씨가 맡았네요. 오랜만에 배우 김범 씨도 보이는군요. 


2. 패딩턴 2 (2월 8일 개봉)

폴 킹 감독의 패딩턴. 런던 생활에 적응한 패딩턴은 알바 마스터로 거듭나게 되는데... 누명을 쓰고 감옥에 갇히게 됩니다. 탈출과 추격이 등장하는 영화. 영국/북미 지역에서 인기가 많았습니다. 아이와 함께 보기에 좋은 영화인 것 같아요. 상상력을 자극하는 장면들이 많은 것 같습니다. 


3. 터닝메카드W : 반다인의 비밀 특별판 (2월 8일 개봉)

아이들이 정말 좋아하는 터닝메카드 시리즈 특별판입니다. 강력한 메카니멀이 탄생하는 순간입니다. 어른들에게는 별로일 수 있지만, 터닝메카드 좋아하는 아이들에겐 정말 멋진 영화가 되지 않을까 싶네요. 2018 설연휴 개봉영화 중 아이들에게 가장 인기가 있을 만한 영화입니다. 


4. 블랙 팬서 (2월 14일 개봉)

마블 영화. 저는 완전 마니아입니다. 제가 가장 기대하고 있는 영화이기도 하지요. 라이언 쿠글러 감독, 채드윅 보스만, 마이클B.조던, 루피타 뇽이 내한을 합니다. 한국에서의 마블 영화는 완전히 성공적으로 관람이 되고 있기도 하니 그럴 만도 합니다. 어떤 영웅이 등장하게 될지 2018 설연휴에 꼭 봐야겠습니다. 물론 히어로물 싫어하는 분들은 패스!!


5. 골든슬럼버 (2월 14일 개봉)

강동원, 김의성, 한효주, 윤계상, 김성균... 멋진 배우들이 나오는 이 영화. 대통령 후보 암살사건이 이야기의 중심이 되고, 그 안에서 벌어지는 숨겨진 이야기들, 그리고 우정과 사랑이 등장하게 되는 기대작입니다. 블랙팬서를 가장 보고 싶지만, 이 영화 또한 2018 설연휴 기간이 아니더라도 꼭 볼 예정입니다. 


6. 흥부 (2월 14일 개봉)

정우, 김주혁, 정진영, 정해인 등의 배우가 나오는 영화. 흥부전 이야기 탄생 비화를 영화로 만든 꽤나 흥미로운 작품입니다. 무엇보다 고 김주혁 배우가 나온다는 사실에 어쩐지 마음이 무거워집니다. 많은 분들이 챙겨볼 것 같네요. 


7. 명탐정 코난 : 감벽의 관 (2월 14일 개봉)

워낙 유명한 시리즈 명탐정 코난. 내용만큼은 믿고 볼만한 애니메이션이죠. 이 작품 좋아하는 아이가 있다면 함께 보면 재미있을 것 같습니다. 어른이 봐도 재미있는 영화지요. ^^


8. 블레이드 러너 (2월 15일 개봉)

해리슨 포드 주연의 블레이드 러너는 2019년을 배경으로 하고 있습니다. 핵전쟁 이후 혼돈의 시대를 표현하고 있지요. 복제 인간이 등장하는 영화인데, 당장은 가능성이 없겠지만, 언젠가 닥칠 일일 수도 있어 흥미롭게 볼 수 있는 기대작 영화입니다. 

2018 설연휴 개봉영화 기대작들만 정리해보았습니다. ^^

이국적인 느낌이 물씬 나는 드라코. 인테리어용으로도 좋고, 공기정화도 시켜주니 많은 분들이 화분을 선물로 하기도 하고 직접 키우기 위해 사기도 합니다. 드라코 키우기에 필요한 기본적인 정보를 정리해 봅니다. 

<드라코 키우기, 물주기 주의사항>

<이미지출처. Eden_Blossom (@cbible_)

지하 영업장에서 키우는 건 비추입니다. 1층 이상의 볕이 드는 곳을 추천드리고, 가정에서 드라코를 키우는 경우라면 역시나 햇빛이 드는 거실이나 베란다가 좋겠습니다. 키우기가 어렵지 않으니 여러모로 좋은 녀석이지요. 반려식물로 삼아도 좋을 친구입니다. ^^


1. 드라코 키우기 - 햇빛

건조기후대 식물이기 때문에 햇빛이 필요한 녀석입니다. 기본적으로 반양지에 위치하는 게 좋기 때문에 거실이나 영업하는 곳이라면 햇볕이 들어오는 곳에 자리를 잡아주면 좋습니다. 

2. 드라코 키우기 - 물주기

건조기후대 식물이므로 많은 물이 필요하지 않습니다. 물을 많이 필요로 하지 않기 때문에 키우기도 쉬운 것이지요. ^^ 겉의 흙이 마르기 시작하고 10일~2주 후에 물을 주면 됩니다. 여름을 기준으로 하면 대략 20일 정도에 한 번. 봄/가을에는 25일, 겨울에는 30일 정도 텀으로 물주기 하면 되겠습니다. 

과습이 되면 잎이 시들어지게 되니, 괜한 조바심으로 물을 많이 줬다가 낭패 보는 일이 없도록 해야 합니다. 오히려 까먹고 물을 천천히 주는 게 더 나아요. ^^

3. 드라코 키우기 - 바람

대부분의 식물이 그렇지요. 이녀석 역시 통풍 잘되는 곳을 선호합니다. 환기를 자주 시켜주는 정도면 충분합니다. 

너무 낮은 온도에서는 힘들어하니 겨울에는 베란다보다는 실내에 들여놓는 게 좋습니다. 요즘같이 공기에 민감한 시기에 식물을 키우는 건 정말 멋진 일이지요. 드라코 화분 하나 들여놓고, 실내공기 정화 시켜주면 정말 좋습니다. 

드라세나과 식물에 속하는 드라코와 친구가 되어보시길 추천드려 봅니다. ^^ 이 녀석 새집증후군에도 좋다고 하네요. 

간단하게 내 몸 수치를 입력하여 비만도를 계산할 수 있습니다. 가장 많이 사용하는 네이버에서 몸무게 계산기를 활용하면 되는데요. 1분이면 나의 BMI를 확인해볼 수 있어 편리합니다.

<네이버 몸무게 계산기, 비만도 BMI계산기>

네이버 만능 계산기를 쓸 줄 아는 분은 바로 그곳으로 가서 확인해볼 수 있습니다. 그렇지 않다면, 네이버에서 '비만도 계산기'로 검색해도 되고, 네이버 도구모음에서도 확인할 수 있습니다. 

비만도계산(=BMI계산)에 필요한 정보는 키, 몸무게, 만 나이만 있으면 됩니다. 남/녀 체크하고, 세 가지 정보를 입력하고 '계산' 버튼을 누르면 바로 내 상태가 출력됩니다. 

남자, 178cm, 68kg, 30세. 이렇게 입력하니 나의 BMI지수는 21.46으로 정상 수치로 나왔습니다. 이는 30대 남성 상위 15% 범위에 속한다고 되어 있네요. 다이어트 할 필요가 없는 몸매입니다. 

BMI계산기를 통해 과체중, 비만, 고도비만 수치가 나왔다면 식이요법, 운동 등을 병행하여 다이어트를 해야겠지요? 건강을 위해서 비만도를 조절해야만 합니다. 

꽤 간편하게 확인해볼 수 있는 나의 비만도 BMI계산기 정보였습니다. 항상 건강한 삶 살아가시기 바랍니다. ^^

꼬막에 양념장 올려서 먹으면 밥도둑이 따로 없지요. 제철에 먹는 꼬막은 그 맛이 정말 기가 막힙니다. 그에 반해 제대로 조리하지 않으면 참 어렵기도 한 게 바로 꼬막요리가 아닌가 싶네요. 구구절절이 덧붙이지 않고, 간략하게 꼬막 해감법, 꼬막 삶는법 간단하게 정리해보겠습니다. 

<꼬막 삶는법, 해감법, 간단하게 정리>

1. 꼬막 손질하기 

시장에서 사 온 꼬막은 차가운 물에 빡빡 씻어 줍니다. 

- 빨래하듯이 비벼가며 씻어줍니다. 

- 물이 더 이상 더럽혀지지 않을 때까지 씻어줍니다. 

- 겉에 묻은 이물질을 제거한다 생각하면 됩니다. 

- 깨진 건 버리기

2. 꼬막 해감법

- 넉넉한 물에 소금을 풀어 바다와 비슷한 환경을 만들어 줍니다. 

- 꼬막을 다 넣습니다. 

- 검은 비닐 등으로 어둡게 만들어 줍니다. 

- 최소 1시간 이상 해감시간 가지기

- 마지막으로 헹궈주기

3. 꼬막 삶는법

- 물 양이 꼬막의 두 배는 되어야 합니다. 아니면 거품 넘침

- 처음부터 물과 함께 끓여야 합니다. 

- 다시마, 청주 조금 넣으면 좋습니다. 

- 끓으면서 입을 벌리기 시작하면 하나씩 꺼내줍니다. 

- 대략 6~7개 정도 입을 벌리면 불을 끄고 꼬막 해체 작업 시작

- 참꼬막, 새꼬막은 2분 정도, 피꼬막은 6분 정도가 적당

- 오래 삶으면 식감이 질겨집니다. 

해감을 잘해야 모래가 안 씹히고, 너무 오래 삶지 않아야 식감이 쫀득하니 좋습니다. 이 두 가지가 키포인트인데, 이걸 제대로 하기 위해선 위의 팁을 알아야 하는 것이지요. ^^

제철 꼬막으로 즐거운 식사 시간 되시길!!

구강청결제 리스테린 쓰는 분들이 많아지고 있습니다. 좀 더 특별한 가글 제품이라고나 할까요? 구강 건강을 지키는 데 있어 도움이 되는 멋진 제품입니다. 하지만, 나에게 맞는 걸 쓰지 않으면 입속이 괴로울 수도 있지요. 리스테린 종류에 따른 특징을 알아보고, 나에게 맞는 리스테린을 찾아보도록 합시다.

<리스테린 종류, 나에게 맞는 건?>

<이미지 출처. 리스테린 공식 홈페이지>

1. 리스테린 종류

- 리스테린 쿨민트 : 대표 제품이라 할 수 있는 쿨민트는 99.9% 입속 유해균을 억제하는 효과가 있습니다. 이름만큼 강력한 민트향을 느낄 수 있습니다. 

- 내추럴 시트러스 : 처음 사용하는 분들을 위한 무난한 제품입니다. 성능이 떨어지는 건 아니고요. ^^

- 후레쉬 버스트 : 상쾌하고 깔끔한 느낌을 주는 제품으로 스피어민트향입니다.

- 타르타르 컨트롤 : 치석 예방을 위해서라면 이 제품을 쓰는 게 좋습니다. 

- 리스테린 내추럴 그린티 : 불소가 2배나 함유되어 있는 제품으로 충치 예방에 특히 좋습니다. 녹차향입니다. 

- 리스테린 토탈케어 : 좀 강하긴 하지만, 이 제품 하나로 모든 효능을 다 가질 수 있습니다. 

- 제로 : 부드러운 맛이 특징입니다. 

- 토탈케어 제로 : 강한 맛이 특징인 토탈케어를 좀 순화시킨 버전입니다. 

2. 리스테린 종류에 따른 나에게 맞는 제품

- 처음 사용하거나 피부가 민감한 편이라면 리스테린 종류 중 순한 제품을 사용하는 게 좋습니다. 그렇지 않으면 사용할 때 입속이 엄청 아릴 수 있어요. 내추럴 시트러스, 내추럴 그린티, 제로, 토탈케어 제로 정도의 제품이 순한 버전입니다. 

- 좀 더 강력한 효과를 원한다면 리스테린 종류 중 쿨민트, 토탈케어가 좋습니다. 다만, 효과가 강한 만큼 아린 느낌이 올 수도 있으니 입속 피부가 민감한 분들이라면 주의해야 합니다. 

3. 사용 시 주의사항

주의사항이라기보다는 리스테린을 잘 활용하기 위한 팁인데요. 한 번에 20ml정도의 양을 30초 이상 입에서 가글해주면 되는데요. 이때 뱉어낸 이후에 입을 절대로 헹궈선 안 된다는 것입니다. 입을 물로 헹구고 안 헹구고의 차이는 리스테린 효과를 두 배 정도 차이 나게 만듭니다. ^^

구강 건강을 위해 가글 제품을 쓰지 않는 것보다는 쓰는 게 낫습니다. 다들 가글도 좋고, 리스테린도 좋으니... 잘 활용하시기 바랍니다. ^^

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