스쿼시 운동효과, 사이클, 런닝머신보다 좋다

빠른 체중감량을 위해 강도 높은 운동을 하는 경우가 있습니다. 물론 건강을 위해 평소 스쿼시 같은 걸 꾸준히 하는 분들도 많지요. 그렇다면 스쿼시 운동효과는 다른 것들에 비해 좋을까요? 사이클, 런닝머신과 비교해보았습니다. 

<스쿼시 운동효과, 사이클, 런닝머신보다 좋다>

벽으로 둘러싸인 공간에서 라켓으로 볼을 치는 운동이죠. 혼자 하기에도 좋은 운동이고, 단식/복식으로 경기를 하기도 합니다. 전신운동으로 근력 강화에도 도움이 되기에 일석이조의 효과를 노릴 수 있습니다. 게다가 지구력, 민첩성, 순발력 등을 키울 수 있어 여러모로 좋지요. 

무엇보다 스쿼시 한판 뛰고 나면 흥건하게 흘린 땀과 함께 스트레스가 쫙 풀리는 느낌이 듭니다. 유산소 운동까지 되니 다이어트 하는 분들께 최고인 것 같습니다. 

1. 스쿼시 운동효과

- 60kg 기준, 30분 운동했을 시

- 약 378kcal 정도가 소모됩니다. 

- 이는 두부 500g, 고구마 300g, 자장면 0.5인분 정도의 분량이지요.

2. 사이클 운동효과

- 몸무게, 시간 동일

- 약 221kcal 소모

- 닭가슴살 200g, 사과 350g, 바나나 300g 정도 분량

3. 런닝머신 운동효과

- 60kg, 30분

- 약 331kcal 정도 소모됩니다. 

- 달걀 4개, 밥 1공기, 피자 0.5조각 정도 분량입니다. 

활동량이 월등한 스쿼시의 효과가 확실히 뛰어나네요. 단순히 칼로리 소모 측면에서만 봐도 스쿼시가 뛰어난데, 근력운동까지 플러스 되니 효과는 엄청나게 좋다고 보는 게 맞습니다. 단순한 유산소운동이 아니니까요. ^^

저 같은 경우 몇 년 전에는 친구와 함께 즐기곤 했는데, 이제는 체력이 너무 달려서 못하겠더라고요. ㅠㅠ 어서 체력을 좀 키워야겠다는 생각이 절실합니다. 

[참고 글]

- 운동화 냄새, 신발 냄새 없애는 법 다섯 가지

- 레모나 먹으면 도움되는 사람

- 네이버 몸무게 계산기, BMI계산하기